يسأل قارئ: اتبعت أكثر من برنامج غذائى لإنقاص الوزن إلا أنها تبوء كلها بالفشل وقد سمعت أن هناك برامج أكثر فاعلية لإنقاص الوزن فأريد معرفة أيا من هذه الأنظمة؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى استشارى علاج السمنة والتغذية قائلا: يمكن انقصا الوزن من 3 الى 4 كيلو أسبوعيا باتباع برنامج غذائى مركّب مكون من إفطار عبارة عن بيضتين أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبنة شيدر مع شاى أو قهوة بدون سكر أما اليوم الأول فيكون الغداء الخاص به عبارة عن لحوم مسلوقة أو مشوية مع خضروات مطبوخة نى فى نى بدون سمن أما العشاء فهو لحوم مسلوقة أو مشوية مع كوب زبادى أما اليوم الثانى فيكون الغداء عبارة عن فراخ مسلوقة أو مشوية مع سلاطة خيار و طماطم وخس وفلفل رومى أما العشاء فهو فراخ مسلوقة أو مشوية مع أربع ملاعق جبنه قريش أو شريحة شيدر أما اليوم الثالث فيكون الغداء عبارة عن فراخ مسلوق أو مشوية مع خضروات مطبوخه نى فى نى وثمره فاكهة أما العشاء فهو لحوم مسلوقة أو مشوية مع كوب زبادى والرابع غدائه يكون عبارة عن لحوم مسوقه أو مشوية مع خضروات مطبوخة نى فى نى والعشاء يكون لحوم مسلوقة او مشوية مع خضروات مطبوخه مسلوقة "نى فى نى" والعشاء عبارة عن لحوم مسلوقة أو مشوية مع شريحه جبنه شيدر أو أربع ملاعق جبنه قريش وثمره فاكهه واليوم الخامس عبارة عن غداء مكون من سمك مشوى مع سلطة خضراء ثمره واحدة خيار أو خس أو طماطم والعشاء يكون عبارة عن بيضتين مسلوقتين وأربع ملاعق جبنة قريش أو شريحة شيدر أما اليوم السادس فيكون الغداء عبارة عن فراخ مسلوقة آو مشوية مع خضروات مطبوخة أو مسلوقة نى فى نى والعشاء عبارة عن أربع ملاعق جبنة قريش مع ثمره فاكهة واليوم السابع يكون الغداء عبارة عن لحوم مسلوقة أو مشوية مع سلطه خضراء والعشاء يكون عبارة عن لحوم مسلوقة أو مشوية مع كوب زبادى مع اتباع بعض التعليمات المتمثلة 3 ملاعق لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة مع تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا كما يمنع تماما تناول أى أكل بين الوجبات كما يمنع تناول السمنة أو الدهن مع عدم إمكانيه حذف وجبة مكان وجبة والحرص باستمرار على ممارسه الرياضة مع شفط البطن باستمرار ومضغ الطعام ببطء شديد مع عدم تناول التسالى والمكسرات مع عدم تناول الفواكه التالية وهى التين والعنب والبلح والمانجو والموز وعن طريق هذا النظام يمكن انقاص الوزن من 10 إلى 15 كجم فى الشهر.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com
دكتور مصطفى سارى استشارى علاج السمنة والتغذية
كتبت أسماء عبد العزيز
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
لا توجد تعليقات على الخبر
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة