تغلبى على عصبيتك أثناء الدورة الشهرية بـ5 خطوات

العصبية وسرعة الغضب أبرز الأعراض النفسية التى تصيب السيدة أثناء فترة الدورة الشهرية، والتى يصعب التخلص منها فى ظل التغير الهرمونى أثناء تلك الفترة.

الدكتورة رغدة أحمد الأخصائية النفسية توضح، أن فترة الدورة الشهرية، أحد أكثر فترات المرأة حساسية، والتى تصبح فيها أغلب السيدات أكثر غضبا وسهلة الاستثارة.

خطوات للتخلص من العصبية أثناء الدورة الشهرية

وفى هذا النحو تقدم رغدة عدة خطوات تخلص السيدة من تقلب المزاج والعصبية الملازمة لفترة الدورة الشهرية:
- تناولى المشروبات المهدئة، كالبابونج، والينسون، والروزمارى، والزنجبيل، والمريمية وامتنعى عن المنبهات.
- تجنبى الدخول فى مناقشات تحتمل الشجار أثناء فترة دورتك الشهرية، وقبلها، وبعدها بأيام قلائل، ولا تستسلمى للشعور بتقلب المزاج وتسمحين لعصبيتك باستدراجك.
- اهتمى بقضاء 15 دقيقة يوميا فى أيام كل دورة حيض وأنت وحيدة، ومنعزلة عن مسببات الضجيج والعصبية وكل منابع الشجار، واهتمى بالهدوء والمثول للاسترخاء دون تعكير صفو هذا الجو الهادئ، ثم واصلى يومك بشكل طبيعى.
- اهتمى بتناول الطعام المسلوق وشرب كميات جيدة من المياه، والتخلص من الفضلات والإخراج فى مواعيد منتظمة حتى لا تصابين بالعصبية نتيجة اختلال نظام الجسم.
- الحمام الدافئ فور انتهاء أيام دورتك الشهرية يساعدك على الاسترخاء والتخلص من العصبية والشعور بالقلق.

موضوعات متعلقة..

- فوائد لا تعرفها لزيت الثوم.. مفتاح جمال البشرة و"صن بلوك" طبيعى ومغذٍ للجلد.. يجدد الخلايا ويساعد على التئام الجروح.. ويساعد فى علاج الثعلبة.. وأخصائية تغذية تقدم حيلا بسيطة للتخلص من رائحته النفاذة


- "5 شوربات" صحية وغير شائعة.. شوربة الكرنب لإنقاص الوزن.. و"البصل" لزيادة القدرة والرغبة الجنسية.. و"البروكلى" للوقاية من السرطان.. و"الجزر" للرشاقة.. و"الكوسة" لعلاج السكر والضغط والشعور بالدفء