المشي

جرب روتين المشي 6-6-6 للحفاظ على لياقتك وتحسين صحتك

السبت، 16 نوفمبر 2024 05:00 م

المشي هو شكل من أشكال التمرينات الرياضية التي لا تحظى بالتقدير الكافي. فعندما يفكر الناس في العافية أو إنقاص الوزن، فإنهم عادة ما يبحثون عن بعض التمارين الشاقة أو اتباع نظام غذائي صارم

آلام الظهر بعد النوم.. الأسباب وطرق العلاج

الخميس، 14 نوفمبر 2024 06:00 ص

آلام الظهر، هي حالة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، يمكن أن تؤدي إلى تعطيل النوم الجيد ليلاً وتجعلك تشعر بالتصلب والألم في الصباح.

لو بتمشي كل يوم عشان تخس.. تعديل بسيط هيساعدك فى إنقاص الوزن بسرعة

الإثنين، 21 أكتوبر 2024 09:00 ص

إذا كنت تمشي كل يوم لإنقاص الوزن، فقد تفاجأ بمعرفة أن تعديل روتينك قليلاً يمكن أن يحقق لك نتائج أفضل، حيث كشفت دراسة جديدة

لو سنك فوق الـ60.. إزاي تمشي بدون مضاعفات صحية

الإثنين، 14 أكتوبر 2024 06:00 ص

المشي من أسهل الطرق للبقاء نشيطًا وصاحب لياقا عالية، ولكن إذا كان سنك فوق الـ 60، كيف يمكنك القيام بهذا الأمر دون التعرض لأي مضاعفات صحية؟.

دراسة أسترالية: السفر والسياحة من أجل المتعة قد يؤخر علامات الشيخوخة

الخميس، 10 أكتوبر 2024 12:14 م

وفقا لدراسة جديدة، فإن السفر من أجل المتعة يمكن أن يكون له تأثير جانبى غير مقصود ولكنه مرغوب فيه للغاية، حيث رأى باحثون أستراليون أن السياحة يمكن أن يكون لها فوائد صحية إيجابية

كيف يساعد المشي يوميًا في تقليل آلام أسفل الظهر؟

الإثنين، 19 أغسطس 2024 09:00 ص

آلام أسفل الظهر مرض شائع يصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وغالبًا ما يعطل الأنشطة اليومية ويقلل من جودة الحياة بشكل عام.

الصبح ولا بليل .. اعرف الوقت المثالي للمشي

السبت، 10 أغسطس 2024 12:00 ص

المشي في الصباح أم في المساء أفضل لصحتك ويساعدك في التخلص من الوزن الزائد، ويقلل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية،

فوائد المشى لصحتك.. يحرق الدهون ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

الأربعاء، 10 يوليو 2024 10:00 م

المشي يمكن أن يفيد صحتك بعدة طرق، وبحسب الأطباء إذا مشى الشخص 10000 خطوة يوميًا، فسوف يحرق ما يقرب من 400 إلى 500 سعرة حرارية.

مش كله رياضة.. اعرف مقدار المشي الأكثر من اللازم

الثلاثاء، 11 يونيو 2024 03:00 ص

المشي هو تمرين منخفض التأثير يُشيد ببساطته وفوائده الصحية العديدة، فهو يقوي القلب، ويحسن الدورة الدموية، ويعزز المزاج،

المشى كلمة السر.. أمريكى يخسر 99 كيلو من وزنه بالسير 5 كيلو مترات يوميا "صور"

الإثنين، 03 يونيو 2024 11:00 ص

أبرزت صحيفة نيوزويك الأمريكية، قصة مواطن فقد 217 رطلا بما يعادل قرابة 99 كيلوجرام من وزنه، عن طريق المشي.

نصائح صحية لحصد فوائد رياضة المشي السريع

الأربعاء، 01 مايو 2024 09:00 ص

المشي بشكل أسرع له فوائد صحية متعددة، ولكن يجب التعرف على الطريقة الصحية لتعلم كيفية زيادة سرعة المشي

فوائد المشى بعد الأكل.. ينظم مستويات السكر في الدم

السبت، 27 أبريل 2024 09:00 م

المشي له فوائد عديدة لصحتك، بدءًا من إنقاص الوزن حتى صحة القلب وصحة العظام، ويفضل الكثير من الناس المشي بعد تناول وجباتهم

لو عايز تخس فى رمضان.. المشى أفضل تمرين لإنقاص الوزن

الإثنين، 18 مارس 2024 10:00 م

يحاول معظم الأشخاص إنقاص الوزن في شهر رمضان، حيث أنه فرصة للتوقف عن تناول الطعام ويمكن اختيار وجبات صحية على الإفطار والسحور ورغم أنه من المعروف أن النظام الغذائي له تأثير أكبر على فقدان الوزن

5 أخطاء فى المشى تدمر كل جهودك

السبت، 10 فبراير 2024 07:00 ص

المشي من أنواع الرياضة المميزة، والتي تقدم الكثير من الفوائد للجسم، وأظهرت العديد من الدراسات أن دمج المشي كشكل من أشكال التمارين الرياضية يوميًا

رياضة المشى السريع تقلل خطر الإصابة بالأمراض.. دراسة توضح

الخميس، 19 أكتوبر 2023 07:00 ص

كشفت الأبحاث أن الذين يمارسون رياضة المشي السريع التي تزيد سرعتها عن 4 ميل في الساعة يكونون أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان أو الإصابة بنوبة قلبية.

للحامل.. اعرفى ازاى تحمي نفسك من الإمساك بـ3 نصائح

الخميس، 13 يوليو 2023 02:00 ص

مرحلة الحمل من أكثر الفترات الحرجة والشاقة التي تمر بها السيدات

دراسة تكشف مدى خطورة المشى حفاة القدمين على الأرض

الأحد، 04 يونيو 2023 12:27 م

كشفت إحدى الدراسات عن مدى المخاطر الصحية التي يتعرض إليها الأشخاص نتيجة مشيهم حفاة بقدميهم على الأرض ما يؤدي بهم إلى التدهور في النواحي الصحية والإصابة ببعض الأمراض، وفقًا لما نشرته صحيفة "تايمز" البريطانية.

دراسة: التمارين الرياضية تعزز قدرتك على تحمل الألم

الإثنين، 29 مايو 2023 12:00 م

أكد فريق من الباحثين، خلال إحدى الدراسات، أن المشي لمدة أربع ساعات أسبوعيا يمكن أن يحسن قدرتك على تحمل الألم، ما يقلل الحاجة لاستخدام المسكنات للتعامل.

دراسة: المشي يساعد في تقليل دهون الكبد

الخميس، 30 مارس 2023 05:00 ص

كشف فريق من الباحثين أن ممارسة الرياضة تساعد في تقليل الدهون في الكبد بمقدار ثلاث مرات

دراسة: المشى 500 خطوة في اليوم يحسن صحة قلبك

الثلاثاء، 07 مارس 2023 10:00 م

كشفت دراسة جديدة أن المشى 500 خطوة في اليوم يمكن أن تصنع العجائب لصحة قلبك، حيث قال الباحثون أن المشى يحدث فرقاً في صحة القلب