تعتبر واحدة من أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن هو تقليل عدد السعرات الحرارية من خلال الأكل أقل والحرق أكثر.
السعرات الحرارية اللازمة للنشاط والطاقة يحدد الأطباء كمها، كما يوضحون أضرار زيادة السعرات عن الحد المطلوب، ويقدمون معادلة سهلة لحساب السعرات الحرارية اللازمة.