البلانك

3 أخطاء يجب تجنبها عند القيام بتمرين البلانك.. "الوقت مش مقياس"

الثلاثاء، 23 نوفمبر 2021 08:00 ص

يعتبر التمرين بسيط إلى حد ما، لكن عليك تعلم كيفية عمله بشكل سيُظهر مدى دقة حركة العضلات الأساسية. ببساطة عليك أن تحمل نفسك على يديك وقدميك

حافظ على نشاطك البدنى.. تمارين لتقوية عضلات الوسط أو الجذع

الإثنين، 21 أكتوبر 2019 06:00 م

عضلات الجذع أو الـ Core هى العضلات التى توجد فى منطقة الوسط وتشمل عضلات البطن وأسفل الظهر والحوض والجانبين والأرداف.

اتمرنى دقيقة يوميًا واحصلى على بطن مشدود وظهر قوى فى 30 يوما

الجمعة، 01 يوليو 2016 12:00 م

تقوى تمارين البلانك أجزاء مختلفة من الجسم بما فيها عضلات البطن والظهر والكتفين، وهى واحدة من أكثر التمرينات التى تعتمد على معظم عضلات الجسم بما أنها تستعمل مجموعات مختلفة من العضلات.