هيئة الدواء المصرية تكشف عن أطعمة هامة للحوامل.. التفاصيل

الثلاثاء، 20 فبراير 2024 12:33 م
هيئة الدواء المصرية تكشف عن أطعمة هامة للحوامل.. التفاصيل هيئة الدواء المصرية - أرشيفية
كتب وليد عبد السلام

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
كشفت هيئة الدواء المصرية عن الأطعمة التى يجب تناولها أثناء الحمل من بروتينات ومنتجات البان  والمنتجات الغنية بالفيتامينات كذلك منتجات الخضروات والفاكهة  والتى تشمل:​
 
1- البروتينات وينصح بالحصول عليها من اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج، والأسماك، والبيض، واللحوم، والبقول ) كل يوم.​
 
2- تناول الأسماك مرتين أسبوعيا، مع الحرص على جعل إحداها من الأسماك الزيتية (مثل: السالمون)، أما سمك الماكريل، والسردين يُنصَح أن لا تزيد على حصتين أسبوعيًّا.​
 
3- الكربوهيدرات (الخبز، والحبوب، والبطاطا، والأرز والمعكرونة).​
 
4- الدهون وينصح بالحصول عليها من المصادر النباتية (مثل: زيت الزيتون)، يمكن أيضًا الحصول عليها من بعض الأطعمة (مثل: بعض الأسماك، والأفوكادو، والمكسرات، والزيتون)، وتجنُّب الدهون المشبعة.​
 
5- منتجات الألبان المبسترة(مثل: الزبادي، والحليب، والجبن)، ويفضل اختيار الأنواع قليلة الدسم.​
 
6- الفواكه والخضروات والتى ينبغي تناولها 5 مرات يوميًّا، مع تجنب المضاف إليها سكر أو ملح؛ وذلك للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة.​
 
 









مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة