ليس من السهل معرفة أفضل رياضة لجسدك، عليك أن تمارسها، والتى تساعدك على فقدان الوزن والحصول على اللياقة البدنية المطلوبة، تنصح دكتورة سيندى بيلى مديرة قسم العلاج الطبيعى للعظام فى مستشفى فى لوس أنجلوس بهذه الرياضات.
ركوب الدراجات الهوائية:
الرياضة الأكثر أمنا وفعالية، حيث تمنح تدريبا جيدا لعضلة القلب وفى نفس الوقت تفيد المفاصل والعظام، حيث لا يُحمل عليهم وزن الجسم كاملا، وكما تحقق درجة عالية من اللياقة البدنية وتجعل عضلة الفخذين أكثر قوة.
السباحة:
تمنحك السباحة القوة والصلابة، حيث تؤدى مجموعة قواعد السباحة العادية إلى تقليل نسبة الدهون بالجسم، وبناء العضلات، وتساعد فى إطالة الأطراف.
تسلق الصخور:
تسلق الصخور هو تدريب للقوة البدنية يساعد فى تشكيل وبناء العضلات، ويعمل على زيادة استهلاك السعرات الحرارية، وخصوصا الناتجة من البروتين.
المشى:
يفيد عضلة القلب ويعمل على خفض الضغط على المفاصل والعظام، حيث يساهم فى إنقاص الوزن وهو ما يجعل من رياضة المشى رياضة مثالية، كما أنها لا تحتاج إلى معدات وتمارس فى أى مكان دون أن تكلفنا أى أموال.
اليوجا:
اليوجا هى من أفضل الرياضات التى تمنح الصفاء الذهنى واللياقة البدنية معا، فهى الرياضة التى تفضلها معظم النساء نظرا لأنها لا تبنى العضلات وهو الشىء الذى لا ترغب به كثير من النساء ولكنها فى الوقت نفسه تمنح لياقة عالية للجسد.
الرياضات التى تمنحك اللياقة
إعداد سارة عزو
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
