كيفية التغلب على اضطرابات النوم فى رمضان وتأثيرها الضار على البشرة

تقدم خبيرة التجميل نانيس سليم، مجموعة من النصائح للعناية بالبشرة والنوم السليم خصوصا أن معظم الصائمين يصابون باضطراب فى النوم بسبب تغيير عاداتهم فى النوم والاستيقاظ.

وتقول نانيس على السيدات اللاتى يحرصن على جمال بشرتهنّ ونضارتها أن تتعامل مع النوم كأحد العلاجات المهمة التى تحفظ لهنّ سلامة الجلد من تأثير الحر والجفاف وغيرهما، وأن تتجنب الحرمان من النوم وما يصاحبه من سلوكيات خاطئة كالإفراط فى تناول المنبهات، والتدخين، وزيادة التوتر، والحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم أثناء الليل فى بيئة نوم داكنة وبعيدة عن الضوضاء لأنه يُحفّـز على النوم العميق ويُشعر بالنشاط والحيوية أثناء النهار، ويساعد على ارتخاء العضلات، بالإضافة لمحاولة التخفيف من حدة القلق، وخفض إفراز هرمونات التوتر كالكورتيزول، كما يُنصح بتنظيف البشرة جيداً من مستحضرات التجميل قبل النوم، واستشارة طبيب الأمراض الجلدية وأخصائى علاج البشرة عن أنسب أنواع المستحضرات التى يمكن استخدامها ليلا خاصة لموظفى الورديات الليلية للتخلص من التجاعيد وعلاج التشققات، والمناطق الداكنة ما حول العينين، والمساعدة على الحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة، وتجنب الإصابة بأمراض الشيخوخة المبكرة.