طبيبة تغذية تنصح الحوامل بتناول مكملات المعادن وتجنب الأطعمة النيئة

وضعت الدكتورة دعاء حامد زميل التغذية بالمعهد القومى للتغذية مجموعة من الإرشادات للحوامل للحفاظ على صحتهم والجنين أيضاً، حيث أكدت على أهمية الابتعاد عن الأطعمة النيئة، مرجعة ذلك إلى أنها تعد مصدر للبكتريا التى من الممكن أن تلحق الضرر بالجنين، فعلى المرأة الحامل الابتعاد عن الأطعمة النيئة مثل فواكه البحر النيئة مثل المحار، البيض النيئ والأطعمة التى تحتوى على بيض نيئ مثل المايونيز، اللبن غير المبستر، الجبن اللين، اللحوم النيئة سواء الحمراء أو لحوم الطيور الداجنة وبعض أنواع الأسماك غير معلومة المصدر.
ونصحت بالامتناع عن تناول الكحوليات كلية أثناء فترة الحمل حيث يؤدى ذلك إلى تشوهات جسدية، إعاقة تعليمية، مشاكل واضطرابات نفسية للأطفال فلا يوجد خيار معه سوى الامتناع كلية عنه أثناء فترة الحمل بأكملها بالإضافة إلى ضرورة الحد من الكافيين وخاصة فى الثلاثة أشهر الأولى.
ونصحت بتناول مكملات المعادن والفيتامينات فقد تضمن مكملات الفيتامينات والمعادن تكامل الغذاء الصحى المتوازن للمرأة الحامل، محذرة من تناول جرعات زائدة من الفيتامينات والمعادن حيث تضر بها وبجنينها.
ولفتت خبيرة التغذية إلى ضرورة تجنب الرجيم خلال فترة الحمل حيث يضر بالمرأة الحامل وبجنينها، فالعديد من أنظمة الرجيم المخصصة لإنقاص الوزن قد تؤدى إلى خفض معدلات الحديد والحامض الفولى وغيرها من المعادن والفيتامينات الأخرى الهامة، مشيرة إلى أن الزيادة فى الوزن بالمعدلات المسموح بها أثناء فترة الحمل هى علامة إيجابية على صحة الحامل وجنينها.