و"اليوم السابع" يعرض عدة طرق ذكية لإيجاد السلام الداخلى تساعدك فى تهدئه وتيرة حياتك، والتعامل مع المشكلات بإيجابية.
ركزى على الأمور المهمة
التركيز على الأمور المهمة وتجاهل الإخفاقات والانحرافات التى تواجهك فى حياتك، وإدراك الهدف النهائى يجعلك شخصية كاملة، خاصة عندما تعرف أن كل شىء تفعله له معنى وقيمة، تستطيع العيش فى حالة سلام ذهنى.
خصصى وقت للأصدقاء وعائلتك
أحيانا يكون أسلوب الحياة الملىء بالاهتمامات هو مجرد حشو للفراغ الداخلى والشعور بالوحدة فى محاولة لملء هذا الفراغ، لذا يجب أن تذكرى هناك وقت للعمل ووقت للراحة والاسترخاء والتمتع مع من تحبين أو مع أعز أصدقائك أو أفراد أسرتك، لتخفيف الإجهاد وإحياء التفكير الإيجابى، وتحول انتباهك وتكون حياتك أكثر وضوحا.
لا تنسى نفسك
أنت لست موظفة ناجحة فقط أنت أيضا زوجة وابنه وأم وصديق والالتفات إلى الآخرين أمر فى غاية الأهمية، ولكن كيف يمكنك إدارة عملك وعائلتك بنجاح إذا لم تتمكنين من الاهتمام بنفسك، لذا يجب أن تحددين على الأقل 30 دقيقة فى اليوم لنفسك لتجنب الإرهاق والإجهاد المفرط وإعادة شحن طاقتك.
تواصلى مع الطبيعة
خلال السنوات الماضية أصبحت أقل اتصالا بالطبيعية نتيجة الإجهاد الإضافى لأذهاننا، وقضاء معظم وقتك أمام شاشة جهاز الكمبيوتر الذى يعتبر السبب الرئيسى فى التوتر وعدم الارتياح، والطبيعة علاج قوى لمزاجك وصفاء عقلك من خلال التأمل أو ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق، وقضاء 20 دقيقة فى الهواء الطلق يوميا يمكن أن يكون له تأثير إيجابى طويل الأمد على صحتك.
مارسى التنفس والتأمل
التنفس والتأمل وتركيز انتباهك على مشاعرك الداخلية، من خلال الشهيق والزفير يساعدك على صرف عقلك من المشاكل ومنحك الاسترخاء الكامل، ويمكنك الاستمتاع والتأمل حتى فى العمل بمنح نفسك استراحة سوف تساعدك لإعادة شحن طاقتك.
اعلمى أن كل شىء نسبى
تذكرى دائما أن كل شىء نسبى فى هذه الحياة، وعليك معرفة الأشياء الهامة حقا فى حياتك، وسوف تساعدك طريقة التفكير على ترك أى شىء لا يحمل معنى وقيمة فى حياتك حتى تستمتعين بحياة هادئة بغض النظر عن الظروف.
