السمنة والزيادة فى الوزن من أكبر مشكلات العصر، وفى هذا السياق توضح الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أن السمنة تعد من أكثر الأمراض التى تؤرق الكثيرين، وخاصة إذا كان الشخص مصابًا بسمنة بعض مناطق فى الجسم، مثل البطن أو الأرداف أو الظهر.
وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح التى يجب على من يريد التخلص من وزنة الزائد أن يعتاد القيام بها:
1- عليك الاهتمام بنوعية الأطعمة التى تتناولها لأنها المفتاح الأساسى الذى يساعدك على التخلص من السمنة والوزن الزائد.
2- عليك الإكثار من تناول الخضروات مثل البقدونس والجرجير والكرفس والخيار، لأن هذه الخضروات تساعدك فى التخلص من الماء الزائد فى الجسم، وتخلصك من السمنة لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
3- عليك الإكثار من تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، مثل الجريب فروت والتفاح والبرتقال.
4- عليك التقليل من تناول السكر.
5- ممارسة الرياضة بشكل يومى.
6- الإكثار من تناول الماء.
7- الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة.
بهذه النصائح سوف تتخلص من وزنك الزائد فى شهرين.
كلمات متعلقة:
