![اليوم السابع -10 -2015 اليوم السابع -10 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/1020152191316922غذاء-صحى-(1).jpg)
1- الشكولاتة:
عشاق الشيكولاتة دائمًا تهاجمهم الرغبة فى تناول قالب منها بعد يوم عمل شاق وهذا يعلن عن كيلوات مخزنة من الدهون عن الاعتياد على ذلك.
![اليوم السابع -10 -2015 اليوم السابع -10 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/1020152191316937غذاء-صحى-(2).jpg)
2- الأكلات المشطشطة
وضع الشطة وتناول الأكلات الحارة وإن كانت صحية وخالية على الدهون فى المساء، تحفز الجسم على إفراز الدهون لهضم الأكلات الجديدة، امتنعى عن ذلك فى المساء.
![اليوم السابع -10 -2015 اليوم السابع -10 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/1020152191316937غذاء-صحى-(3).jpg)
3- القهوة والكافيين
فنجان القهوة أفضل الأوقات له هو الصباح لتحفيز المخ على العمل بصورة فعالة، وفى المساء لا يعمل الجسم بنفس الكفاءة فيعمل على تخزين الماء تحت الجلد، ويتسبب ذلك بزيادة الوزن.
![اليوم السابع -10 -2015 اليوم السابع -10 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/1020152191316937غذاء-صحى-(4).jpg)
4- اللحوم الحمراء
تناول اللحوم الحمراء حتى وإن كانت مشوية وخالية من الدهون غير صحى بالمرة والأفضل استبدالها باللحوم البيضاء أو الأسماك.
![اليوم السابع -10 -2015 اليوم السابع -10 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/1020152191316937غذاء-صحى-(5).jpg)
5- الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة أو رقائق الإفطار عند تناولها فى الصباح تتحول إلى طاقة تمد الجسم بالنشاط فيحرقها، لكن فى المساء تتحول إلى سكر يخزن فى الجسم.
![اليوم السابع -10 -2015 اليوم السابع -10 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/1020152191316937غذاء-صحى-(6).jpg)
6- الصودا الدايت:
امتنعى تمامًا عن تناول المشروبات الغازية فى المساء وإن كانت من الأنواع الدايت أو الزيرو فجميعها تتحول إلى سكريات معقدة وتؤدى إلى زيادة الوزن.
![اليوم السابع -10 -2015 اليوم السابع -10 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/1020152191316937غذاء-صحى-(7).jpg)