1- إظهار مشاعرنا الإيجابية
ويتم ذلك بالتعامل مع العواطف على أنها طاقة نقوم بشحنها بما نريده، ويمكننا استغلال هذه الخطوة بشحنها بكل ما هو إيجابى مريح لك يشعرك بالسعادة حتى تكتسب الإيجابية.
2- إعادة نشاط مشاعرك فى الصباح
مع شروق كل يوم جديد نحدد 10 دقائق من التمارين الرياضية لتنشيط أجسادنا، ويمكنك تحديد 10 دقائق أخرى لإعادة تنشيط مشاعرك عن طريقك كتابة أفكارك التى ستقوم بها والتى تسير من خلالها فى خط الوصول لهدفك وهو ما يسعدك، ثم التأمل فى السماء أو لوحة مهدئة للأعصاب مع تمارين الشهيق والزفير الهادئة.
3- تمارين خاصة بالهدوء
وينصح أن تتم بعد نهاية اليوم باستخدام الموسيقى الهادئة وتخفيض الإضاءة، ثم تختار أخف التمارين الرياضية مثل اليوجا لتمارسها وستشعر بالفرق من أول يوم.
4- حط نفسك مكان الآخرين
ندخل فى مشكلات مع الأصدقاء ونكتفى بإلقاء وجهات نظرنا فقط، وهو ما يغضبنا ويشحنا بالمشاعر السلبية، ولكن فى حالة أن تضع نفسك مكان صديقك بطريقة تفكيره ستصل إلى الحل بدون مشاكل وتتحول مشاعرك تجاه إلى إيجابية.
