يفاجأ البعض بزيادة فى أوزانهم دون تغير فى كميات الوجبات التى يتناولونها ولكن التغير فى ساعات الجلوس خلف المكاتب وقلة الحركة عن سابق عهدهم، ولتجنب هذه الزيادة وبدون رجيم
يقدم أخصائى التغذية محمود العفيفى، 5 نصائح بدون رجيم لفقدان الوزن الزائد لمن تضطرهم أعمالهم للجلوس خلف المكتب لساعات دون حركة:
1- شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، فالأجسام التى تقل حركتها تبدأ بتخزين الدهون بسبب بطء عملية الحرق، وشرب المياه ينشط الحرق ويطرد السموم ما يساعد على حرق الدهون سريعًا.
2- بعد كل ساعة من الجلوس خلف المكتب، عليك بعمل نشاط لمدة 3 دقائق كالتجول بين المكاتب أو صعود ونزول السلالم فهذا سيساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم.
3- عدم إهمال وجبة الإفطار، وتناول وجبات خفيفة كل ساعتين لتنشيط عملية الحرق فى الجسم
4- الوجبات السريعة مليئة بالدهون المشبعة، قومى بتحضير بعض شرائح الخضراوات والفاكهة لتكون وجبة خفيفة أثناء العمل.
5- الأعمال المكتبية تستوجب تناول الكثير من المنبهات مثل الشاى والقهوة، التى تتسبب فى تخزين الماء فى الجسم، عليك تقليلها أو استبدالها بشاى الأعشاب.
موضوعات متعلقة :
- الديتوكس.. 5 خطوات لفقدان الوزن بدون رجيم
- بدون رجيم.. 10 أطعمة ينصح بها خبراء التغذية لإنقاص وزنك
