ونقدم لك مجموعة من فوائد فيتامين C لحمايتك فى فصل الشتاء، وفقا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.
فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد والكالسيوم
فيتامين C من الفيتامينات الهامة لقوة عظامك وأسنانك، وصحة اللثة، والأوعية الدموية فى جسمك، كما أنه يساعد على امتصاص الحديد والكالسيوم، ويساعد فى التئام الجروح، ومفيد جدا لنزلات البرد والأنفلونزا، ويقلل من مخاطر الإصابة بالمزيد من المضاعفات مثل الالتهاب الرئوى، وعدوى الرئة.
الأحماض ليست المصدر الوحيد لفيتامين C
جسمك لا يستطيع تأمين أو إنتاج فيتامين Cلذلك يجب عليك تأمينه من خلال وجباتك اليومية، وتذكرى أن الأحماض ليست المصدر الوحيد لفيتامين C، ولكن هناك العديد من أنواع الخضروات والفاكهة الغنية به، ويمكنك تناولها طازجة أو كعصائر طبيعية لذيذة.
الفلفل الأحمر والبروكلى والكرنب والفراولة سلاحك فى البرد القارص
هناك أنواع عديدة من الخضروات والفاكهة تحتوى على نسب عالية من فيتامين C مثل الجوافة، والبابايا، والفلفل الأحمر، البرتقال، البروكلى، الفلفل الأخضر، والفراولة، والجريب فروت، والبطاطس مسلوقة أو مشوية، الكرنب، الطماطم، والسبانخ، الكيوى، والبطاطا، والشمام.
فيتامين Cيعتبر من مضادات الأكسدة-
فيتامين Cيعتبر أيضا من مضادات الأكسدة، التى يمكن أن تحمى جسمك من الأضرار التى تسببها الجزيئات الضارة، والتى يطلق عليها اسم الجذور الحرة، فضلاً عن المواد الكيميائية السامة، والملوثات مثل دخان السجائر،كما يعتبر من الفيتامينات التى تذوب فى الماء، التى يؤثر على خلايا جسمك من الداخل والخارج.
فيتامين C يقلل من ظهور التجاعيد وإنتاج الكولاجين
زيادة تناولك لفيتامين C يقلل من ظهور التجاعيد وجفاف جلدك،كما يشارك فى العديد من وظائف جسمك، بما فى ذلك انتاج وتكون الكولاجين الهام جدا لجمال وصحة بشرتك، وامتصاص الحديد، وصحة جهازك المناعى بشكل عام.
موضوعات متعلقة..
فيتامين (A) طريقك لإشراقة جميلة وبشرة نضرة
العصائر الطبيعية بابك السحرى لرجيم صحى.. الخضراوات والفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن.. تعمل على تنقية الجسم من السموم.. وتطهر أمعاءك والقولون.. ومفيدة فى علاج حب الشباب
