نصائح للتخلص من الوزن الزائد
1- واظبى على ممارسة الرياضة، خاصة رياضة المشى وتمارين الضغط لشد البطن 10 دقائق فى اليوم بشكل مبدئى.
2- عدم اتباع أى أنظمة غذائية دون ممارسة أى أنواع من الرياضات حتى لا تواجهين مشكل الترهلات فيما بعد.
3- استبدلى قيادة السيارات فى الأماكن القريبة بقيادة الدرجات، وابتعدى عن المصاعد الكهربائية لأن صعود وهبوط السلم يزيد من معدلات الحرق.
4- احرصى على تناول الخس والكرنب والبقدونس والطماطم والخيار لأنها ستشعرك بالشبع لفترات طويلة.
5- احرصى على تناول الموز والبطيخ والبرتقال والأناناس والكيوى، وابتعدى عن التين والعنب والبلح لما بهم من سكريات.
سبل صحية للتخسيس
6- احذرى من الفواكه المجففة مثل الزبيب والقراصية لأن سعراتها الحرارية عالية جدا.
7- ابتعدى تماما عن تناول المكسرات والمياه الغازية والشيكولاتة لأن بإمكانها هدم أى نظام غذائى.
8- تجنبى الخبز الشامى والفينو والبورى واستبدليها بربع رغيف بلدى أو رغيف سن.
9- ابتعدى عن اللحوم الدهنية واختارى اللحم الأبيض بدلا من الأحمر.
10- الابتعاد عن المقليات ويفضل المشوى والمطهى بالفرن، لأن نسبة الدهون به تقل إلى الحد الأدنى.
تمتعى بجسم أفضل
11- احرصى على تناول الـ3 وجبات لأن إهمال إحداها سيفتح شهيتك بشكل مضاعف.
12- إذا شعرت بآثار سلبية على الوجه يفضل أن تتناولى كميات كبيرة من "الحليب الرايب" والخميرة لاستعادة نضارته.
13- إذا شعرت أن وزنك فى حالة ثبات أثناء اتباع أنظمة غذائية، عليك بالتوقف 48 ساعة وتناول كل ما يحلو لك، ثم تعودين مرة أخرى للرجيم لإعادة تنشيط الحرق.
14- يفضل فى الرجيم المنافسة بينك وبين أصدقائك حتى تستمرين دون ملل.
ياسمين الشرقاوى
موضوعات متعلقة..
بالصور.. أحدث موديلات صيفية من "MICHAEL KORS"
بالصور.. أحدث موديلات ماركة "Burberry"
