وهناك مجموعة من النصائح التى تساعدك فى التغلب على مشاعر الإحباط واليأس بعد الانفصال عن شريك حياتك، أو انتهاء علاقتك العاطفية، وفقا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.
قضاء بضعة أيام فى مكان جديد
قد يكون من الأفضل أن تمنحى نفسك إجازة من العمل، وقضاء بضعة أيام فى مكان جديد لمدة يوم أو اثنين للإصلاح وشفاء ما أفسدته تلك العلاقة والتفكير فيما مضى ومحاولة استعادة حالتك النفسية والتركيز مرة أخرى فى حياتك.
التحدث مع الأصدقاء
التحدث مع الأصدقاء وقضاء بعض الوقت مع أفراد الأسرة والتعبير عن مشاعرك ومناقشة خططك المستقبلية، ودعم أحبائك يمكن أن يوفر لك الطاقة الإيجابية لنسيان الماضى واستيعاب الحاضر والتكيف معه بطريقة أسهل، كما يمكنك التعرف على أناس جدد، وتكوين صداقات جديدة تعطيك الشعور بالثقة والاعتزاز وتساعدك على التغلب والتعامل مع حالة الإحباط نتيجة انتهاء علاقتك العاطفية.
الحفاظ على صحتك من أجل المساعدة فى تحقيق التوازن العاطفى
إهمال صحتك خلال فترة التعافى من انتهاء العلاقة، قد يسبب مشاكل صحية وبدنية بعد ذلك، لذلك يجب عدم إغفال الجانب الصحى واتباع نظام غذائى صحى، وتناول الكثير من الخضراوات والفواكه، لمنحك المزيد من الطاقة إلى جانب الحصول على جزء صحى من البروتين يوميا، والحد من تناول الدهون والصوديوم.
ممارسة الرياضة بانتظام
يوصى الخبراء بممارسة التمارين الرياضية على الأقل 30 دقيقة من 3 إلى 5 مرات فى الأسبوع، وتساعد تلك التدريبات فى الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتجديد نشاطك ومنحك الطاقة والتخلص من حالة الإحباط والشعور بالسعادة.
الامتناع عن تعاطى أى ممنوعات غير الصحية
الامتناع عن تعاطى أي ممنوعات غير الصحية
الإفراط فى تناول المنومات أو تعاطى المخدرات أو الكحول خلال فترة انتهاء علاقتك العاطفية الصعبة لا تمثل حل بل يمكنها أن تتسبب فى العديد من المشكلات الخطيرة، والتى يصعب علاجها أو التوقف عنها بسهولة.
تجنب اتخاذ قرارات خلال تلك الفترة
القرارات التى يمكنها تغير حياتك لابد من التعامل معها بحرص وتروى أكثر، والشعور باليأس أو الإحباط والعواطف الناتجة عن حالة الانفصال أحياناً تكون حائلا أمام الوصول للقرار السليم، لذا تجنبى اتخاذ القرارات الحاسمة خلال تلك الفترة، مما يتسبب فى تغيير مسارات حياتك المهنية والعملية بشكل عام.
الابتعاد عن المواقف العصيبة وتجنب الخلافات
الشعور باليأس يولد حالة من الإرهاق ومن الأفضل فى تلك المرحلة الابتعاد وتجنب الخلافات، أو التواجد مع أشخاص وإجراء محادثات غير مريحة التى قد تتسبب فى إجهادك أكثر والتركيز على مشكلتك والتعامل بشكل متزن مع حالة التوتر التى تتعرضين لها.
قضاء الوقت في ممارسة أنشطة و ممارسة الهوايات
يمكنك الخروج من تلك الحالة عن طريق قضاء بعض الوقت فى ممارسة أنشطة أخرى مختلفة، مما يمنحك شعورا مختلفا ويساعدك على سرقة الوقت وعدم التفكير فى المشكلة، ويمكنك أيضاً ممارسة نوع من الهوايات أو الانضمام إلى نادٍ أو جمعية أو التطوع لإحدى المنظمات التى تركز على مساعدة الآخرين، أو حضور بعض الحفلات والفعاليات الخاصة التى يمكنها مساعدتك على النسيان.
