1- استخدام الخرائط الذهنية
ويتم تطبيق ذلك بشكل فعال عن طريق تكوين صورة فى عقلك تساعدك على تذكر كلمة أو صورة معينة، فالتصور البصرى يساعدك على ربط عناصر الحدث معا ومنها تستطيع ذاكراتك التقاط كل التفاصيل بمجرد استدعاء هذه الصورة، ويمكن تطبيق هذه الفكرة على الأرقام أيضا.
2. استخدام الاختصارات
فهى تعتبر من أهم الأدوات التى يمكن استخدامها لتسهيل عملية التذكر، واختصار كل الجمل والعبارات التى يصعب عليك تذكرها بهذه الطريقة حتى تستطيع حفظها واسترجاعها فى أى وقت.
'>3. استخدام الأماكن
وهى تعتمد على ربط الأشياء بالأماكن حتى يسهل تذكرها، بحيث يكون المكان مألوفا.
4. توقف عن ترديد جملة "أنا عندى زهايمر"
ولكن عليك إقناع نفسك بأن ذاكرتك جيدة وأنها فى طريقها إلى التحسن والقوة، حتى تعطى لنفسك قوة الدفع التى تمكنك من الاستمرار فى تقويتها بالفعل.
5. استخدام الألعاب الذهنية
مثل السودوكو، الكلمات المتقاطعة، الشطرنج العزف على آلة موسيقية، جميعها ألعاب تعتمد على الذهن والتفكير فهى تساعد على استمرار عمل العقل والتفكير وتنمية قدراته مما يعزز النشاط الذهنى.
6. اعط لنفسك فرصة فى حفظ المعلومة
وليس الوقت فقط ولكن الأجواء الملائمة الخالية من مشتتات الانتباه مما يضمن سهولة حفظ المعلومة واستدعائها مجددا.
7. تحدث بصوت عال
ما تريد تخزينه قوله بصوت عال عدة مرات، وهذا يؤدى إلى تعزيز وترسيخ الفكرة فى العقل وهو ما يساعدك على تذكرها فيما بعد.
