اختارى "الدايت" على حسب شكل جسمك ..أنواع الرجيم المناسبة لكل وزن

تحاول الفتاة طوال الوقت اكتساب جسم جذاب ورشيق، حيث تحاول ذات الجسم النحيف أن تكتسب قوام أكثر جمال وتحاول الممتلئة إنقاص وزنها عبر أتباع بعض الأنظمة الغذائية المختلفة، ولكن أحياناً لا يكون هناك جدوى من هذه الأنظمة حيث يرفض الجسم أن يغير من شكله سواء بالزيادة أو النقصان ، وحسب موقع "housebeautiful" يقدم الطب الهندى القديم المتخصص فى العلاج بأنظمة "الأيورفيدا" فى المساعدة فى هذا المجال وقد سهل العملية عندما قسم أشكال الجسم إلى ثلاثة أنواع بحيث يحتاج كل شكل أكلات مختلفة عن الأخر.

1-صاحبة الجسم على شكل ال "Vata"

وتكون الفتاة ذات جسم نحيف ويصعب عليه أن يكتسب الوزن، وتتمتع بعضلات صغيرة، وعادة مايكون جلدها من النوع الجاف، وهذا الجسم مايناسبه تناول أنواع الحساء المختلفة، الشوفان المطبوخ، الحبوب الكاملة، المكسرات، الخضروات المطبوخة، إضافة السمن والزبد إلى الأكلات

وعلى صاحبة هذا الجسم تجنب الأطعمة التالية :

الأكلات البادرة ، الأطعمة الجافة مثل البسكويت ، الخضروات النيئة .

2-صاحبة الجسم على شكل ال "Pitta"

يكون ذو بنية متوسطة ويمكنه أن يحتفظ بالوزن لفترة طويلة بدون زيادة أو نقصان، شكل العضلات متناسق .

والأكلات التى تتناسب مع هذا الجسم

... الفواكه والخضروات التى تحتوى على نسبة عالية من الماء " البطيخ ، الخيار، اللفت، الخس" بالإضافة إلى الشوفان المطبوخ ، الجبن الأبيض ، الحمص ويجب أن تتعرض للشمس يوميا حتى تحصل على فيتامين "د" الذى يساعد على التمثيل الغذائى بصورة جيدة .
وعليها أن تتجنب تناول .. الأطعمة الحمضية ، التوابل ، القهوة ، الطماطم ، الأطعمة التى تحتوى على الخل .

3- صاحبة الجسم على شكل " Kapha"

وهى تميل إلى القوام الممتلئ ويحتوى على تعرجات كثيرة ، وتمتلك عضلات قوية ولديها فى بعض الأماكن دهون زائدة ، فكل تلك المواصفات تؤكد أن هذا الجسم لا يعمل بشكل جيد ولا تتحقق داخلة عمليات التمثيل الغذائى بشكل جيد وهنا عليه أن يتناول الأطعمة التى تحتوى على " الثوم ، التوابل ، البقوليات ، الخضروات الغنية بالألياف ، اللحوم البيضاء ، منتجات فول الصويا"
وعليها تجنب .. الزيوت ، السكريات ، منتجات الألبان ، المشروبات الغازية
ويجب عليها أن تمارس الرياضة كلما أتيحت لها الفرصة خاصة المشى فى الهواء الطلق، كما يجب عليها تجنب النوم وقت النهار وتعويض ذلك بالنوم المبكر فى المساء.

موضوعات متعلقة ...

بدون رجيم.. 6 طرق بسيطة تخلصك من 5 كيلوجرامات شهريا

بدون رجيم.. اخسرى وزنك بتوجيه طاقتك بصورة صحيحة

بدون رجيم.. 5 خطوت لاستعادة رشاقتك قبل الصيف