![كيف تستيقظى بنشاط (1) كيف تستيقظى بنشاط (1)](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/320162217824168كيف-تستيقظى-بنشاط--(1).jpg)
1-اعتمدى على المنبه العادى ..
يعتاد العقل بعد فترة على عدم الانتباه لجرس المنبه المنبعث من الموبايل ولهذا من الأفضل الاعتماد على أنواع المنبه العادية أو وضع الموبايل بعيد عن السرير حتى نضطر إلى النهوض من السرير لإغلاق الجرس وهنا سيبدأ الجسم بالشعور بالنشاط والحيوية.
![كيف تستيقظى بنشاط (2) كيف تستيقظى بنشاط (2)](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/320162217824168كيف-تستيقظى-بنشاط--(2).jpg)
2-اسمحى لأشعة الشمس بالتسلل إلى غرفة نومك ...
فى المساء اتركى مساحة صغيرة من الشباك مفتوحة حتى يتسلل الضوء إلى غرفتك فى الصباح، فدائماً ما أشعة الشمس تعطى الجسم منبهات بأن حان موعد النهوض من السرير، ومن يتبع هذه النصيحة سوف يستيقظ فى كثير من الأحيان دون تنبيه.
![كيف تستيقظى بنشاط (3) كيف تستيقظى بنشاط (3)](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/320162217824168كيف-تستيقظى-بنشاط--(3).jpg)
3-القراءة حتى وقت النوم ...
تقول أخصائية النوم "برانت هاسلر" عندما تستغرقى فى النوم وأنت ممسكة بالكتاب يظل العقل متيقظ حتى الصباح مما يؤدى إلى عدم الأفاقة بسهولة فى الصباح ، عليك بتجنب هذا الأمر وجعل القراءة تنتهى بإغلاق المصباح .
![كيف تستيقظى بنشاط (4) كيف تستيقظى بنشاط (4)](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/320162217824168كيف-تستيقظى-بنشاط--(4).jpg)
4-إضافة بعض التمارين الرياضية إلى يومك...
بغض النظر عن نوع التمارين التى تفضلين القيام بها صباحاً، إلا أن الحقيقة أن ممارسة الرياضة صباحاً تحفز الجسم على إفراز الأدرينالين وهو بدوره قادر على إمداد الجسم بالنشاط طوال اليوم .
![كيف تستيقظى بنشاط (5) كيف تستيقظى بنشاط (5)](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/320162217824168كيف-تستيقظى-بنشاط--(5).jpg)
5-شرب الماء على الريق ...
على الرغم من بساطة الخطوة إلا أنها مهمة جداً، فقد أشارت الدراسات أن الفتيات اللاتى يشربون الماء خلال الساعات الأولى من استيقاظهم تكون أجسامهم فى حالة أفضل وتعمل بنشاط أكبر لأن إمداد الجسم بالماء يساعد على حركة الدورة الدموية بصورة أفضل
موضوعات متعلقة ...
أسهل تمارين الصباح.. لياقة وليونة ومش هتاخد أكتر من 10 دقايق
بلا دايت بلا وجع قلب .. الرقص أحدث وسيلة لإنقاص الوزن