السجائر ومشاهدة التلفاز من أخطر العادات السيئة المتعلقة بتناول الطعام

تعرضنا لممارسة العادات السيئة عند تناول الطعام أو بعد تناوله له مخاطر صحية كبيرة قد لا ندركها فى حينها ولكن ندفع ثمنها لاحقا قد تبدو بسيطة واعتدنا عليها ولمن أثرها سىء جداً فأبسط شىء ممكن أن تسببه هذه العادات هو الزيادة المفرطة بالوزن وصولا للإصابة بالأمراض الكثيرة من أمراض القلب والسكر وغيرها.

مشاهدة التلفاز

قد لا يظن البعض أن الإفراط فى مشاهدة التلفاز من العادات السيئة التى لها علاقة مباشرة فى زيادة الوزن وليس فقط تناول الطعام أمام التلفاز فكثير من الدراسات أثبتت أن من يشاهد التلفاز أكثر من ساعتين فى اليوم هو أكثر عرضة لزيادة الوزن لذلك لا تترك نفسك أمام التلفاز كثيرا ومقابل ذلك حاول أن تحافظ على ممارسة الرياضة نفس ساعة يومية، ابتعد تماما عن التناول أمام التلفاز فقد تجد نفسك تكسب الآلاف السعرات الحرارية دون أن تدرى وفى فترات الإعلانات اذا كنت تشاهد مسلسل أو فيلم حاول أن تتحرك تنظيم شىء أو تقوم بترتيب شىء.

الإكثار من تناول الوجبات السريعة والخفيفة

فهى من أسوأ العادات التى يمكن أن تقوم بها هم أكثر عرضة للبدانة واكتساب الوزن فهذه العادة تتسبب فى حدوث اختلالا فى التوازن الهرمونى فيقوم الجسم بإنتاج كميات كبيرة من هرمون "الجرلين" الذى يولد الشعور بالجوع ويحدث فى الوقت ذاته نقص فى هرمون "اللبتين" الذى يولد الشعور بالشبع. وهذان الهرمونان يسيطران على شهيتنا والشعور بالشبع أو الجوع وإذا ما حدث أى اختلال فى عمل هذين الهرمونين فإن الجسم يتعرض لأضرار جسيمة.

شرب السجائر بعد الطعام

صحيح أن التدخين المستمر والمنتظم يؤدّى إلى قتل شهية المدخن وشعوره بالشبع معظم الوقت كما أنه يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية الموجودة فى الجسم فيمنع السمنة ولكن ما لا يعرفه الكثيرون فأنه كما يحرق السعرات التى تسبب السمنة يحرق السعرات المفيدة الذى يحتاجها الجسم لتوفير الطاقة اللازمة له وقد أثبتت كثير من الدراسات التى أجريت على المدخنين مدى الخطورة التى يتعرض لها من يقوم بالتدخين بعد الأكل تدخل كميات كبيرة من النيكوتين إلى المعدة وتقوم بتلويث العناصر الغذائية وذلك لأن بعد تناول الطعام تتجه كمية كبيرة من الدم فى الجسم إلى المعدة لتسهيل عملية هضم الطعام مما يساعد على الاصابة بالعديد من الامراض منها السرطان والقلب.

تناول المنبهات كالشاى والقهوة

فتناولها بعد الطعام مباشرة يؤدى إلى امتصاص الفيتامينات والمعادن.

النوم بعد الأكل مباشرة

فهذه العادة تسبب عسر الهضم لأن النوم يوقف عملية الهضم ويؤدى إلى خمول أجهزة الجسم.

موضوعات متعلقة:

"الإندبندنت": توقيت تناول الطعام أهم من نوعيته

بالصور.. 7 تمارين للتخلص من دهون الذراعين