رائحة النفس الكريهة واحدة من المشاكل التى تواجه الكثيرين، ودائمًا ما يحاولون أن يجدوا لها حلولا، خاصة أنها تتسبب فى كثير من الإحراج لهم فى التعامل مع الآخرين، وفى الغالب تكون الحلول لهذه المشكلة وقتية فقط معتمدة على تناول اللبان أو النعناع والمشروبات التى تترك فى الفم رائحة ذكية.
وهناك كثير من الأسباب التى تؤدى إلى الشعور برائحة النفس الكريهة، ربما ترجع إلى العادات اليومية الخاطئة مثل عدم تنظيف الأسنان بانتظام، أو تناول بعض أنواع الطعام التى تترك رائحة كريهة.
وفى تقرير لموقع "برايت سايد" ذكر مجموعة من النصائح التى تعامل على القضاء على رائحة النفس الكريهة.
من أبرز هذه النصائح:
تناول الماء:
اجعل تناولك للمياه بشكل منتظم عادة يومية، خاصة أن تناول الماء يساعد على تجديد خلايا الفم بشكل مستمر الأمر الذى يساعد على الاحتفاظ برائحة الفم المنعشة.
تناول الماء
عدم الإفراط فى تناول القهوة:
فنجان من القهوة فى الصباح لا غنى عنه، لكن الإفراط فى تناول كميات كبيرة من الكافيين يساعد على زيادة رائحة النفس الكريهة والحاجة لإنعاش الفم بشكل مستمر، ومن الأفضل تناول كوب من الشاى وتحديدًا الشاى الأخضر.
القهوة
تنظيف الأسنان:
كثيرون لا يهتموا بتنظيف الأسنان بشكل مستمر، الأمر الذى يتسبب فى تراكم البكتريا فى الفم مما يؤدى لظهور رائحة النفس الكريهة، لذلك عليك ان تعتاد على تنظيف الأسنان فور الاستيقاظ وقبل النوم.
تنظيف الأسنان
السواك:
تنظيف الأسنان لا يعتمد على غسلها بالفرشاة فقط، لكن الأمر يتعلق بتنظيفها بعمق بعد كل وجبة، خاصة أن البكتريا الناتجة عن بقايا الطعام تدخل بعمق إلى اللثة، لذلك عليك تستخدم السواك عقب كل وجبة حتى تتجنب رائحة النفس الكريهة ومشاكل اللثة أيضًا.
السواك
مدة صلاحية فرشاة الأسنان:
معظمنا لا يهتم بالعمر الافتراضى لفرشاة الأسنان، الذى يجب أن يحدد بـ 3 أشهر فقط، لذلك فعليك أن تغير فرشاة أسنانك بعد هذه المدة حتى لا تصيبك بالضرر وتتراكم البكتريا فى فمك.
تغيير فرشاة الأسنان
النعناع المسكر:
ثمة اعتقاد خاطئ بأن تناول النعناع عقب الوجبات يساعد على الاحتفاظ برائحة الفم المنعشة، لكن الحقيقة أن النعناع المسكر يساعد على نمو البكتريا فى الفم، ومن الأفضل تناول النعناع الخام من خلال مضغه أو تناول كوب من النعناع بدون سكر.
