ساعات العمل طويلة، وبين الصيام والحر والتوقف عن احتساء كوب القهوة يوميا يصبح مستوى تركيزك فى أدنى مستوياته، فكثير منا يعتمد على الشاى باللبن صباحا لبقاء الذهن حاضرا.
وللحفاظ على مستوى التركيز أثناء فترة الصيام تقدم الدكتورة نيفين محى الدين أستاذة الأعصاب بجامعة القاهرة، مجموعة من النصائح التى تساهم فى المحافظ على تركيزك.
- ممارسة أنشطة تساعد على إعمال العقل مثل:
- الشطرنج
- السودكو
- الألغاز
- الكلمات المتقطعة
- تناول أطعمة تدعم قدرات التركيز ومنها:
- السلطة الخضراء
- جوز الهند
- البروكلى
- الشيكولاتة السوداء
- البيض المسلوق
- الكرفس
- عين الجمل
- الكركم
- زيت الزيتون
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة