أنت مرغم على السفر إلى الخارج لكنك فى الوقت نفسه تُعانى من فوبيا الطيران والأماكن المرتفعة على الرغم أنه أكثر أمانًا من وسائل النقل الأخرى، لا تنزعج فهناك حلول عدة وفقًا لما ذكره موقع healthline، وهو ما نقدمه لكم فى روشة نصائح لتخطى فوبيا الخوف من ركوب الطائرة وهى:
فيديو معلوماتى.. عندك فوبيا من الطيارات.... by youm7
1ـ عند صعود الطائرة ابقى فى مكانك وخذ نفسا عميقا
2ـ تجنب النظر إلى نافذة الطائرة حتى لا ترتبك
3ـ قبل السفر مارس الرياضة باستمرار حتى تزيل الخوف
4ـ استمع للموسيقى أو اقرأ كتابا حتى لا تركز فى خوفك
5ـ ابتعد عن الوجبات الدسمة والحارة وتناول الوجبات الخفيفة
6ـ قبل الرحلة.. خذ وقتا كافيا من الراحة والنوم حتى لا تشعر بالإجهاد
