الرشاقة والعناية بالمظهر الخارجى، تعد من الأولويات عن كل شخص وخاصة المرأة، ولذلك يحاول الجميع أن يحافظ على الوصول للوزن المثالى حتى يظهر فى أبهى صورة، ولكن يظل الطعام بمغرياته الكثيرة حائلا يحول بينه وبين قدراته على الوصول لذلك الوزن المثالى لأنه لا يستطيع منع نفسه عن أكل الطعام الذى يحبه، ويعانى من الكسل الذى يفوق رغباته، والآن نستطيع أن نقدم لك وفقًا لما جاء فى موقع "برايت سايد" بعض الحلول والنصائح التى يمكنها أن تساعدك على تقليل وزنك بدون مجهود.
اشرب مياه فى الوقت الصح
اشرب مياه فى الوقت الصح
يساهم شرب كوب أو اثنين من الماء قبل 30 دقيقة من كل وجبة بشكل كبير فى عملية التنظيم الغذائى الخاص بك، وكما أن له دور فعال فى إنقاص وزنك، لأنه يعمل على ملء معدتك بشكل جزئى، ويساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، ويمنعك من كثرة الإقبال على الثلاجة.
خلى بالك من أكلك
ركز فى الأكل
عليك أن تنتبه لبعض الطقوس الصغيرة أثناء تناولك للطعام والتى لن تستغرق من وقت كثير، ومنها ألا تتعجل فى تناول طعامك والحرص عل تناوله بأقل سرعة، ولا تنجز بعض المهام الموكلة إليك وقت الطعام، أو تشاهد التلفاز وتتحدث فى الهاتف، لأن هذه الطقوس مفيدة لك ولطعامك أيضًا فهى تساعدك على تذوق الطعام الخاص بك بشكل أفضل، وتجعلك تنتبه لتحديد المقدار الذى تتناوله وتحقيقه.
لو عاوز تخس نام
لو عاوز تخس نام
هل تعلم أن النوم والبقاء على سريرك لفترة أطول يعتبر جزء من التمثيل الغذائى؟، عندما تسمع ذلك تظن أنها مزحة ولكن الحقيقة أنك الآن أصبحت تجد العذر المثالى للنوم لفترة أطول، لأن النوم يمنعك من تناول الطعام ويكون له تأثير كبير على تنظيم نظامك الغذائى بشكل جيد، ومستويات الهرمون، بدون أى مجهود، فالنوم يساعد جسمك على حرق ما بين 50 و100 سعر حرارى فى الساعة، ويجعلك تبدو لائقًا.
اغسل أسنانك بعد كل وجبة
اغسل أسنانك بعد كل وجبة
الضحك دواء لإنقاص وزنك
الضحك دواء لإنقاص وزنك
استخدم الكمادات الساخنة
الحرارة مفيدة لمساعدة الجسد على إفراز العرق والتخلص من السوائل الزائدة فى الجسم، وبأقل مجهود فيمكن اتباع هذه الطريقة أثناء مشاهدة التليفزيون أو قراءة كتاب، فإذا كنت ترغب فى فقدان الوزن فى أجزاء معينة من الجسم يمكنك ذلك عن طريق استخدام الكمادات الساخنة، أو استخدام مجفف الشعر.
وداعا لكلمة ممنوع.. كُل اللى نفسك فيه
وداعا لكلمة ممنوع.. كُل اللى نفسك فيه
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة