يدخل الكولاجين فى العديد من مستحضرات العناية بالبشرة نظرًا لأهميته الكبيرة فى الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها، حيث يعد البروتين الرئيسى الذى يحافظ على البشرة مشدودة وشابة.
ولهذا من المهم عند التفكير فى العناية بالبشرة أن يتضمن روتينك بعض الخطوات التى تحافظ على ثروتك الطبيعية من الكولاجين وتعزز إنتاجه.
ونشر موقع "Shape" للعناية بالجسم عدد من النصائح التى تساعدك على تحقيق هذه النتيجة:
1. تناول نظام غذائى متوازن يحتوى على نسبة كبيرة من أحماض اوميجا 3 الدهنية وفيتامين أ ذو التأثير المضاد للاتهاب والذى يحتوى على مضادات الأكسدة وكلاهما يحمى الجلد من الجذور الحرة التى تفقد البشرة الكولاجين.
2. حاولى الحد من أو خفض الكافيين لأنه يؤثر سلبًا على شيخوخة الجلد وعملية تجديد خلايا البشرة.
أوميجا 3
3. تناول الخضراوات والأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية مثل الخضراوات الجذرية والفاصوليا وفول الصويا.
فيتامين C
4. تناول فيتامين C لأنه يشجع على تكوين الكولاجين ويحمى البشرة، واستخدام مستحضرات التجميل التى تحتوى على فيتامين C.
جل الصبار
5. استخدام جل الصبار على البشرة لأن له خصائص مهدئة للبشرة كما يحفز إنتاج الكولاجين وحمض الهيالورنيك فى الجسم والجلد.
6. ممارسة الرياضة بانتظام حيث تساعد على تقليل علامات تقدم العمر والحفاظ على مستويات الكولاجين فى الجلد والعظام والعضلات.
7. تناول الأطعمة التى تحتوى على مضادات الأكسدة، وتطبيقها فى وصفات طبيعية على البشرة مثل الشاى الأخضر والعنب البرى والعرق سوس وزيت الريحان والزعتر.
