حرق السعرات الحرارية بالجسم لإنقاص الوزن ليس من الأمور الصعبة، فمن خلال الخطوات التالية يمكنك حرق الدهون بدون الحاجة إلى اتباع رجيم قاسى يضر بصحتك وخاصة البشرة وظهور الهالات السوداء، وذلك وفقًا لموقع weightlossresources.
ويختلف معدل حرق الدهون من شخص لآخر، فتوجد بعض الفتيات والسيدات المحظوظات اللاتى تستطيع أجسادهن حرق السعرات والدهون فيبدين أقل فى الوزن بالرغم من تناولهن كميات طعام تحتوى على سعرات حرارية مماثلة لغيرهن.
الرجيم
تناول المياه:
تشير التقديرات إلى أن متوسط حصول الشخص على السعرات الحرارية نحو 2500 سعر فى اليوم، وإذا بذل جهد يحرق أقل منهم، ستتراكم السعرات المتبقية فى شكل دهون سواء على البطن أو الأرداف، وهى غالبًا المناطق الأكثر تأثرًا بزيادة الوزن فى السيدات، ويمكن أن تفيد المياه هنا بشكل جيد فى رفع مستوى حرق الدهون.
الحركة:
تحتاج لممارسة نشاط رياضى على الأقل 3 مرات فى الأسبوع للتخلص مما يقرب من 30% من السعرات الحرارية التى لا يحتاجها الجسم، وتوجد رياضات بسيطة من السهل اتباعها كالمشى أو الجرى أو تمارين الرقص بالزومبا والتى يسهل تحميل فديوهاتها من الانترنت وتقليدها.
الشاى الأخضر:
رجيم
اذا كنتِ من محبى الأطعمة الحارة فإنها ستساعد على تحفيز عمل حرق السعرات، لكن يجب عدم الافراط فيها حتى لا تتسبب فى قرحة المعدة أو أمراض أخرى، كما يمكن أن يساعد تناول الشاى الأخضر قبل الوجبات فى زيادة الحرق.
