العديد من الفتيات والسيدات يحلمن بجسم رشيق ومناسب لإطلالات ليس لها مثيل، ويعشقن ملابسهن تلائمهن فى كل المناسبات، ولكن هناك بعض منهن يعانون من السمنة أو زيادة الوزن مما يجعلهن يفقدن الثقة بأنفسهن أمام الآخرين.
يمكنك التخلص من الوزن الزائد، وعودة الرشاقة مع اتباع ستة أيام رجيم، رجيم صحى وخال من أى ضرر مقدم من موقع healthline، ولكن عليكى القيام ببعض الرياضة البسيطة كى لا تقعين بمشكلة الترهلات بعد فقدان الوزن.
اليوم الأول:
أولا، الفطار:
اليوم الأول
اختارى شريحة من التوست مع ملعقتين من زبدة الفول السودانى، نصف ثمرة جريب فروت مع كوب من القهوة.
ثانيا، الغذاء:
شريحة من التوست مع نصف كوب من التونة المصفاه من الزيوت بالإضافة إلى كوب من الشاى.
ثالثاً، العشاء:
قطعتان من اللحم المشوى أو المسلوق مع ثمرة من التفاح مع نصف ثمرة موز.
اليوم الثانى:
اليوم الثانى
أولاً، الفطار:
شريحة من التوست مع عدد 1 بيضة مسلوقة بالإضافة إلى نصف ثمرة موز مع كوب من الشاى أو القهوة.
ثانياً، الغذاء:
عدد 1 بيضة مسلوقة مع شريحتين من الجبن المطبوخ بالإضافة إلى بعض الكربوهيدرات مثل المقرمشات.
ثالثاً، العشاء:
قطعتين من السجق المشوى أو المغلى مع ثمرتين من الخيار الشرائح أو الجزر الشرائح، نصف موزة مع نصف كوب من الايس كريم فانيليا.
اليوم الثالث:
أولاً، الفطار:
اليوم الثالث
شريحة من الجبن الشيدر مع بعض المقرمشات وثمرة تفاحة بالإضافة إلى الشاى أو القهوة.
ثانياً، الغذاء:
شريحة من التوست مع عدد 1 بيضة مسلوقة أو محمرة مع كوب من الشاى أو القهوة.
ثالثاُ، العشاء:
كوب من التونة المصفاه من الزيت مع نصف موزة مع 1 كوب من الايس كريم الفانيليا.
اليوم الرابع:
أولاً، الفطار:
اليوم الرابع
شريحة من التوست مع كوب من القهوة أو الشاى مع شريحة طماطم
ثانياً، الغذاء:
كوب من التونة المصفاه من الزيت مع نصف تفاحة و1 كوب من الايس كريم الفانيليا.
ثالثاً، العشاء:
كوب من الزبادى خالى الدسم مع نصف موزة.
اليوم الخامس:
اليوم الخامس
فاكهة من أى نوع وأى كمية.
اليوم السادس:
اليوم السادس
خضراوات أى نوع وبأى كمية.
