أسرار جديدة لفقدان الوزن.. 4 نصائح لرجيم سريع للتخسيس فى 3 أشهر

الثلاثاء، 28 أغسطس 2018 03:00 ص
أسرار جديدة لفقدان الوزن.. 4 نصائح لرجيم سريع للتخسيس فى 3 أشهر رجيم
كتبت إسراء عبد القادر

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

تعتقد الكثيرات أن ممارسة الرياضة، أو القيام ببعض الحركات المنتظمة كرقص الزومبا أو الأيروبكس كافية لفقدان الوزن الزائد، والوصول للوزن المثالى الذى تحلم به كل فتاة، ولكن بحسب ما نشر موقع "Style craze"، فى تقرير له أن تلك الحركات لا تأتى بنتائج مثمرة إذا ما تواجد معها بعض الخطوات الأخرى.

الزومبا
الزومبا

فتنظيم الوجبات، والمواظبة على تناول كميات كبيرة من المياه، والسير لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يوميًا، كلها خطوات مشتركة عليكِ الالتزام بها لفقدان الوزن الزائد فى 3 أشهر، فإليكِ فى السطور التالية 4 نصائح هامة التزمى بها بجانب رقص الزومبا للتخسيس.

المياه

رجيم1
رجيم

ليس فقط عليكِ الاهتمام بتناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم، بل عليكِ الانتابه لضرورة تناول كوبين من المياه عند الاستيقاظ، وأن تكون مياه فاترة، او متوسطة بين الباردة والفاترة، مع ضرورة التحرك بعد تناول المياه.

تمارين البطن

تمارين البطن
تمارين البطن

تمارين شد البطن والأرداف تعتبر من أفضل الطرق التى يمكنك استخدامها للحصول على قوام ممشوق بجانب إنقاص الوزن، مارسى تمارين شد البطن مرتين يوميًا لمدة 10 دقائق، استلقى على ظهرت مع شد الذراعين للخلف والنهوض والاستلقاء بهدوء، حتى لا يؤثر ذلك على عضلاتك.

العادات اليومية

رجيم
رجيم

عليكِ الانتباه لبعض العادات اليومية مثل طريقة جلوسك الأفضل أن تكون معتدلة وظهر مستقيم، تخلصى من عادة تناول المياه أثناء الطعام، وقللى من تناول المقرمشات والتسالى قبل النوم بـ5 ساعات.

متابعة الوزن والحالة النفسية

تابعى وزنك باستمرار، وضعى لنفسك هدايا بسيطة عند تحقيقك للهدف المراد منك كل أسبوع، بعد أول شهر من اتباع أى نظام ردجيم ربما تعانى من ثبات الوزن، او الزيادة الطفيفة مرة ثانية ، فلا تجعلى ذلك يفقدك عزيمتك، واستكملى الطريق.









الموضوعات المتعلقة


مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة