بتعانى من دهون البطن.. 4 نصائح من غير رجيم تحل مشكلتك

تعانى بعض السيدات من تراكم الدهون بالبطن، مما يتسبب فى الإصابة بمشاكل صحية مثل السكرى من النوع الثانى، وأمراض القلب، بالإضافة إلى الشعور بالحرج بسبب بروز البطن، وللتخلص من هذه المشكلة، يجب اتباع رجيم لإنقاص الوزن مع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " verywellfit ".

طرق التخلص من دهون البطن:

- ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والجري والسباحة على التخلص من دهون البطن.

- البروتين

يجب على المرأة أن تهتم بتناول البروتين أثناء إتباعها لنظام غذائى لإنقاص الوزن، لأنه من العناصر الغذائية التى تساعد على الشعور بالشبع، وكما إنه يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يساعد على التخلص من دهون البطن.

- تجنب السكريات

يجب على المرأة تجنب تناول السكريات سواء فى الحلوى أو فى المشروبات الطبيعية، لأنها السكريات تساعد على زيادة تراكم الدهون.

 

- الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية

يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، والتى تساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، وإنخفاض الشهية، وهضم الطعام  والحفاظ على الجهاز الهضمى، ومن الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل  الخضروات والفاكهة والبقوليات، وكذلك بعض الحبوب مثل الشوفان.