التفاؤل والبهجة والمرح من الأمور التى لابد منها فى الحياة، فالكآبة تستدعى مشاعر سلبية ليس للشخص الكئيب فقط بل لمن حوله أيضًا، فالضحك له فوائد كثيرة ليس فقط لتحسين الحالة المزاجية، بل للحفاظ على الصحة بشكل عام، لكن هذا لا يعنى أبدًا أن يضحك الشخص فى الأوقات غير المناسبة كالعزاء مثلًا، فهناك الكثير من الناس مصابين بهذا الداء وهو الضحك فى المناسبات التى لا تستدعى الضحك، ولحل هذا الأمر نشر موقع "ويكى هاو" مجموعة من النصائح يجب اتباعها وهى كالآتى:
اعرف الوقت الذى لا يليق فيه الضحك
يقول الناس أن الضحك هو أفضل دواء، لكن إذا كنت فى لحظة جادة أو فى وسط أحداث لا يناسبها الضحك، قد يشعر الآخرون بالسوء بسبب ضحكك.
انظر لمن حولك إذا كانوا يبتسمون
إذا كان من حولك لا يضحكون أو يبتسمون على الأقل، فذكر نفسك ألا تضحك إلا إذا فعلوا ذلك.
اخرج من المكان
إذا شعرت بالرغبة فى الضحك أو قول شيء لا صلة له بالموقف على الإطلاق، استأذن فورًا إن أمكن، فلا تردد فى الانصراف للحمام ومحاولة كبح الضحك والعودة إليهم مجددًا.
فكر قبل أن تضحك
إذا قال أحد ما "توفيت أمى للتو"، قد يكون رد فعلك هو الضحك، ليس للاستهزاء من الشخص أو لأنك لا تهتم لفقدان والدته، بل لأن التغيير المباشر لشيء حزين مربك بالنسبة لك، مما قد يشعرك بالرغبة فى الضحك أو الحاجة للخروج من المحادثة، لذا يجب أن تفكر جيدًا قبل أن تبدأ فى اتخاذ أى رد فعل.
فكر فى شيء حزين وكئيب
فكر فى شيء يجعلك ترغب فى البكاء، مع أن ذلك الأمر قد يكون غير محبب، لكنه يكون فعال لكبح رغبتك فى الضحك فى كثير من الأحيان.
استخدم التنفس للتحكم فى الضحك
جرب أن تخرج أكبر قدر ممكن من الهواء من رئتيك، فلن يسمح إخراج الهواء باستمرار الضحكة وسيجعلها تتوقف.
