يرغب كل شخص بالحصول على جسم رشيق متناسق، ولتحقيق ذلك يتبع أنظمة غذائية مختلفة لانخفاض الوزن الزائد من الجسم، والتى قد تحدث نتائج سلبية فى بعض الأحيان لأسباب مختلفة منها احتواء النظام الغذائى على أطعمة دسمة أو لأسباب أخرى، ولذلك يفضل فى بعض الأحيان اتباع نظام غذائى مجرب قبل ذلك، وخاصة من مدرب اللياقة البدنية، الشهير لوك زوتشي.
اتبع مدرب اللياقة البدنية، الشهير لوك زوتشي ، نظاما غذائيا لمدة 12 أسبوعًا، والذى تضمن وجبات غذائية تحتوى على عناصر تساعده على ممارسة التمارين الرياضية، ومن ناحية أخرى أدت إلى إنقاص الوزن الزائد من الجسم، وفقاً لما ذكره موقع " healthyceleb "، وهى :
خس على طريقة مدرب اللياقة لوك زوتشى
النظام الغذائى عند لوك :
وجبة الإفطار
يجب أن تبدأ يومك مع عجة الخضار.
وجبة الغداء
يجب أن يشمل الغداء سلطة الخضار المحمصة.
طرق إنقاص الوزن
وجبة العشاء
يمكن أن تكون سمك المشوي مع سلطة خضراء وأرز.
الحلوى
بعد العشاء، يمكن تناول بعض المربعات من الشوكولاتة الداكنة.
رجيم لإنقاص الوزن
أطعمة ممنوعة :
تجنب تناول السكر والأطعمة المصنعة، وإستبدالها بالبروتين والفواكه والخضراوات الطازجة والأطعمة غير المصنعة والحبوب الكاملة، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة