"حددى قواعد البريك"
طلبه هدنة من العلاقة لا يعنى أنه لم يعد لكِ رأى فى الموضوع، وإذا لم يكن بإمكانك أن تتمسكى به فى حين يحتاج هو للبعد، لا يزال بإمكانك أن تضعى القواعد الواضحة والمريحة لهذه الفترة وطبيعة الاستراحة.
البريك الشهير لروس وريتشل فى مسلسل فريندز
"اهتمى بنفسك"
امنحى نفسك فى هذه الفترة ما تستحقه من الاهتمام، وقاومى كل تأثير لمشاعرك وحالتك النفسية على روتينك الخاص بالعناية بنفسك وجمالك، قاومى رغبتك فى تناول الأطعمة السريعة واحرصى على الأكل الصحى وشرب الكثير من الماء واحصلى على تدليك أو أى شيء يساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء.
استرخاء
"ابحثى عن الدعم"
ضعى قائمة بالأشخاص المقربين الذين يمكنهم أن يمنحوكِ شعورًا بالدعم والراحة، كى لا تشعرى أن العالم انهار بغيابه. قد يكون هؤلاء الأشخاص من أسرتك أو أصدقائك، ولا يشترط أن تخبريهم بشيء، فقط اطلبى منهم أن يكونوا بقربك.
مونيكا تدعم ريتشل
القائمة يمكن أن تتضمن أيضًا الكتب والموسيقى والأنشطة التى تساعدك فى العادة على أن تصبحى بمزاج جيد.
"ابعدى عن الأوفر ثينكنج"
تجنبى التفكير فى المستقبل والتنبؤ بالمستقبل والمبالغة فى التفكير فى المجهول وما يحدث لو انفصلتوا، فإن هذا سيجعلك تشعرى بالإحباط ويضاعف حالتك سوءًا. ما يساعدك حقًا هو أن تعيشى اللحظة وتستمتعى بها."لا تكبتى مشاعرك"
لا تكبتى مشاعرك واسمحى لنفسك أن تشعر بما تشعر به. فعلى الرغم من أنه من المهم ألا تستسلمى لحزنك وشعورك بالانزعاج والخوف، إلا إنه من المهم جدًا أن تتركى مشاعرك تتدفق وتتقبليها.
ريتشل تبكى
"حاولى أن تكونى شريكًا أفضل"
استغلى فترة الانفصال هذه للعمل على نفسك لتصبحى شريكًا أفضل وتتعلمى من أخطائك فى العلاقة، ليس فقط من أجله وإنما من أجل نفسك ومن أجل أى شخص آخر قد ترتبطى به فيما بعد.
