يعانى البعض من السمنة نتيجة الإفراط فى تناول الأطعمة الدسمة وعدم ممارسة التمارين الرياضية، وغيرها من الأسباب التى تؤدى لزيادة الوزن، ولهذا يتجه البعض لاتباع بعض الأساليب لانخفاض الوزن، وقد لا تحدث نتائج إيجابية، ولذلك نتعرف فى التقرير على طريقة إنقاص الوزن على غرار كيسي باتشلور، نجمة تليفزيون الواقع وعارضة الأزياء البريطانية وفقاً لما ذكره موقع "healthyceleb".
.jpg "كيسي باتشلور (3)")
طريقة إنقاص الوزن عند كيسي باتشلور
كيسي باتشيلور من المشاهير الذين عانت لفترة من زيادة الوزن، خلال فترة الحمل، ولذلك اتبعت نظاما معينا لإنقاص الوزن، لمدة 7 أشهر فقط من الولادة، وهو كالآتى:
قياس الطعام
إذا كنت ترغب فى إنقاص وزنك فإن أول خطوة هو قياس الطعام، من خلال قياس الكمية التى يحتاجها الجسم، من وجبات غذائية، من دهون وسعرات حرارية.
.jpg "67527-كيسي-باتشلور--(2)")
الرجال مختلفون عن النساء
يجب تذكر أن الرجال لديهم المزيد من العضلات وبالتالى يمكنهم تناول الطعام أكثر من النساء.
ممارسة التمارين يوميا
يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى، والتى تساعد على زيادة الحرق، منها تمرين اليوجا، لمدة 5 دقائق.
.jpg "كيسي باتشلور (1)")
تناول الحلوى
يشعر أحياناً الإنسان بالملل من اتباع نظام غذائى معين، ولذلك يحتاج إلى تناول قطعة حلوى فى اليوم، ويمكن تناولها ولكن بشرط أن تحتوى على سعرات حرارية منخفضة، وحسابها ضمن سعرات الحرارية لليوم.
