لو مزاجك المتقلب مسببلك مشاكل هنقولك الحل × 5 خطوات

الخميس، 18 أبريل 2019 12:00 م
لو مزاجك المتقلب مسببلك مشاكل هنقولك الحل × 5 خطوات خطوات التعامل مع المزاج المتقلب
كتبت ياسمين أحمد

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

الطباع والشخصيات تختلف من شخص لآخر، فالاختلاف سر التميز، لكن هناك شخصيات قد يصعب التعامل معها ومن أبرزها الشخصية ذات المزاج المتقلب، فهم يتسببون فى حيرة من حولهم، لأنهم فجأة وبدون مقدمات قد يغضبون أو العكس تماما قد يكونون فى حالة نفسية سيئة وتجدهم فجأة يضحكون، وإذا كنت أنت نفسك تعانى من مزاجك المتقلب، فالحل نقلا عن موقع "ويكى هاو" كالآتى:

 

تصنع المزاج الجيد

Related image

إذا علمت أنك فى حالة مزاجية سيئة فابذل قصارى جهدك لتتظاهر بالشعور بالهدوء والرضا، عندما يكون مزاجك متقلبا يهتم عقلك بأى شىء يتماشى مع مزاجك الحالى، بمعنى أنه يجب أن تتخلص من أى أفكار سلبية يمكن لعقلك أن يتأثر بها، لذا إذا كنت تبتسم رغم حزنك فستستجيب أنت نفسك لذلك.

 

غير البيئة من حولك

Related image

يزيد الحافز لديك لتغيير مزاجك عندما تكون مستعدا للدخول فى بيئة جديدة، بما فيها التحول من الوحدة والانعزال، إذا كنت قادرا على الذهاب إلى مكان مختلف تماما، فكر فيما تبحث عنه، فالأماكن الهادئة والمرتبة تساعدك على تحسين مزاجك.

 

ممارسة الرياضة

Image result for ‫ممارسة الرياضة‬‎

تسبب ممارسة التمارين الرياضية إفراز المخ لمواد الإندروفين والسيروتونين والدوبامين وغيرها من المواد الكيميائية، التى تخفف الضغط النفسى وتحسن مزاجك، مثل تمارين اليوجا ورفع الأثقال والتمارين الهوائية، وحتى المشى بنشاط يمكنه أن يساعد فى تحسين حالتك المزاجية.

 

غير طريقة تنفسك

Image result for ‫التفاؤل والشعور بمزاج جيد‬‎

إن استخدام الطرق المختلفة للتنفس يساعدك كثيرا على الاسترخاء وزيادة طاقتك، توجد طرق مختلفة للتنفس وهيى حسب احتياجك.

 

تحدث لشخص مقرب إليك

Image result for ‫التحدث مع الاصدقاء‬‎

عليك التحدث مع شخص قريب إليك سواء صديق مقرب لديك أو أحد من أفراد عائلتك، حيث سيساعدك ذلك بشكل كبير على الشعور بتحسن.










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة