الزيادة في الوزن من الأمور المزعجة التي يشكو منها أغلب المصابين بهذا الداء، والزيادة في الوزن لا تؤثر على الجانب الصحي فقط، بل يؤثر أيضا علي الجانب النفسي، ويصل الأمر لدي البعض منهم لدرجة الإكتئاب وهذا بسبب الشعور بالخجل من مظهره، ولحل هذه المشكلة هناك مجموعة من النصائح يجب اتباعها، وهي نقلا عن موقع"ويكي هاو" كالآتي:
تذكر أن الخجل شعور وليس حقيقة
عندما تشعر بالخجل بسبب الإحساس أن كل عيب لديك يكون ظاهر وساطع بشكل كبير لدي الآخرين، هذا مجرد شعور بداخلك وليس حقيقة.
ابحث عن مصدر شعورك بالخجل
عليك أن تبحث عن سبب شعورك بالخجل أهو ناتج عن موقف سابق حدث معك، أو هل هناك شخص يزعجك بشأن مظهرك.
تقبل نفسك
حتى وإن كان وزنك زائدا، عليك تقبل ذاتك كما هي، ومن الممكن أن تبدأ في التخطيط لعمل حمية غذائية لتتخلص من هذا الوزن الزائد.
تحدى الأفكار السلبية
أثناء ممارستك لهذه التمارين الرياضية، قد تتسرب إلى عقلك فكرة سلبية، فلا تسمح لها بالبقاء وبدلا من ذلك فكر في مدى روعة جسمك.
ابق نشيطا
ثاني أكبر عامل أساسي لأن تكون أكثر صحية هو الالتزام ببرنامج لياقة بدنية منتظم، هذا لا يعني قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية، بل الحرص على أداء التمارين الرياضية يوميا كل صباح.
