الإدمان لا يقتصر فقط على تناول المخدرات والمواد الكحولية، حيث هناك أمور أخرى معنوية كثيرة تصيب أصحابها بالإدمان، ومن أبرزها ادمان على مشاهدة التلفاز لساعات طويلة متواصلة، دون الشعور بمرور الوقت، وهذه تعد مشكلة حقيقية، ولحلها قدم موقع" power of positivity" مجموعة من النصائح وهي كالآتي:
قلل عدد الساعات
حاول بقدر الإمكان التقليل من عدد الساعات التي تقضيها أمام التلفاز، وأن تختار شيئين فقط لمشاهدتهم في اليوم، وستعتاد على ذلك مع مرور الوقت.
مارس هواياتك
عليك أن تجد أنشطة وهوايات محببة لك لكي تمارسها، وهذا لتشغل نفسك بشيء مفيد وبعيدا عن التلفاز، ويمكنك قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك.
اطلب المساعدة ممن حولك
عليك أن تطلب المساعدة من عائلتك وأصدقائك، يمنعوك من مشاهدة التلفاز في حال جلوسك لمشاهدته لساعات طويلة.
حدد المكان
عليك أن تحدد مكان ووقت محدد لمشاهدة التلفاز، وينبغي أن تلتزم به.
ممارسة الرياضة
عليك الاهتمام بممارسة الرياضة، حيث ستعمل بشكل كبير على شغل وقتك، وإلهائك عن مشاهدة التلفاز.
التنزه للخارج
عليك قضاء بعض الوقت في الخارج لتحسين حالتك المزاجية، خاصة إذا جلست في جو هادئ ومحاطا بالطبيعة.
