عشان تتخلصى من الإحراج.. طرق إنقاص دهون البطن

تعانى بعض الفتيات من دهون البطن، والتى تجعلها تشعر بالإحراج عند ارتداء الملابس الضيقة، وحضور المناسبات المختلفة، ولذلك يجب اتباع بعض النصائح التى تساعد فى التخلص من دهون البطن، والتى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "menshealth".

نصائح للتخلص من دهون البطن :

- تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتى تساعد على الشعور بالشبع، مما يساعد على التقليل من تناول الطعام وبالتالى فقدان الوزن مع مرور الوقت والتخلص من دهون البطن، والأطعمة التى تساعد على ذلك هى بذور الكتان وبراعم بروكسل والأفوكادو والبقوليات والتوت.

 

- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة، والتى تتسبب فى الإصابة بالسمنة، وتوجد فى أنواع مختلفة من السمن والأطعمة المعلبة.

- تجنب الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر الفركتوز، والتى تتسبب فى زيادة الوزن.

 

- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى، والتى تساعد فى التخلص من زيادة الوزن من خلال المزيد من السعرات الحرارية.