عشان ماتحسيش بالارهاق والتعب..نصائح مهمة لممارسة التمارين الرياضية

تعتبرالرياضة من أهم الأشياء التى يجب إتباعها بانتظام للحفاظ على لياقة بدنية، والحفاظ على صحة الإنسان، ولتحقيق ذلك، يجب إتباع بعض النصائح مع ممارسة التمارين الرياضية، والتى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " self".

نصائح لممارسة التمارين الرياضية:

- الحصول على قسط كافى من النوم، حتى تستطيع ممارسة التمارين الرياضية بنشاط وحيوية، والإستيقاظ مبكراً لممارسة التمارين الرياضية.

- الحرص على شرب الماء، حتى تشعر بالحيوية والنشاط، والحفاظ على ترطيب الجسم، وتعويض الماء الذى تفقده خلال العرق.

 

- يجب البدأ بممارسة التمارين الرياضية ببطء، ثم الإسراع خطوة بخطوة، حتى لا تشعر بالتعب فى أول الأمر.

- ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية، حتى تستطيع مواصلة التمرين بنشاط وحيوية دون الشعوربتعب، ويمكن تناول قطعة خبز محمص مع زبدة اللوز .

 

- الحرص على إرتداء الملابس والأحذية الرياضية المناسبة والتى تساعدك على الحركة والقفز والجرى بمرونة.

-الاستحمام بالماء البارد بعد أداء التمارين الرياضية، للشعور بالانتعاش والتخلص من رائحة العرق الكريهة الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة من الوقت.