من غير مهدئات.. وصفات بالتدليك والأعشاب لتهدئة الأعصاب

يشعر البعض بلحظات ضغط فارقة فى حياته قد تؤثر على صحته بشكل كبير وليس فقط حالته المزاجية، خاصة أن الكثير منا يعيش وسط توترات عصبية مستمرة نتيجة ضغوطات العمل، الأسرة وحتى المشاكل المالية والأصدقاء، لذا يبحث الكثيرين على طرق بديلة تساعدهم فى استرخاء أعصابهم وإعادة الهدوء بداخلهم بعيداً عن استخدام أى من المستحضرات الطبية أو الأدوية المهدئة، فنقدم لك عدة خطوات بسيطة سوف تمنحك بال مطمئن ومزاج رايق، وفقاً لما ذكر على موقع "TMZ".

التدليك:

يشعر الإنسان براحة وإستخرخاء تام بمجرد تدليك الجسم، خاصة وأن تم إضافة أى من الزيوت الطبيعية على الجسم أثناء التدليك، لذا قومى باستخدام أى من الزيوت الطبيعية المغذية للبشرة كزيت جوز الهند، وقومي بتدليك جسمك به فى حركات دائرية لمدة 10 دقائق، مما سوف يمتص الغضب ويعمل على تهدئة الأعصاب بشكل كبير جداً.

التدليك

تناول الأعشاب:

تلعب الكثير من الأعشاب دوراً بارزاً وفارقاً بشكل كبير فى عملية تهدئة الإنسان وشعوره بالراحة، ولعل أعشاب ميليسيا المشهورة بتهدئة الأعصاب ومكافحة القلق هى أبرز تلك الأعشاب، بجانب أعشاب البابونج المشهورة، والتي تلعب على تحسين المزاج بشكل كبير، لذا احرص على كوب من الأعشاب فى نهاية النوم بعد التدليك، مما سوف يضاعف من تحسين حالتك المزاجية فى وقت قياسى.

تناول الأعشاب

الروائح العطرة:

أثبت العديد من الدراسات فاعلية الروائح العطرة فى تحسين الحالة المزاجية والشعور بالاسترخاء، حيث أن وجود روائح كريهة فى مكان ما سوف ينتج عنه توتر أعصاب الأشخاص المحيطين، والعكس صحيح، لذا احرص طوال الوقت على رش روائح عطرة بالياسمين والروائح الطبيعية التى تمنحك شعوراً بالراحة والهدوء.

الروائح العطرة