مع ارتفاع درجات الحرارة يحتاج الجسم لتناول الكثير من السوائل لتعويض ما يفقده من ماء وأملاح، وتعد العصائر من الحلول الرائعة وأفضلها على الإطلاق الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء، ولأن البعض ينسى شرب الماء، قدم موقع"ويكي هاو" نصائح لحل هذه المشكلة من خلال الآتي:
احمل الماء معك
شرب الماء
يصبح تناول الماء أكثر سهولة إذا حملت معك زجاجة مياه دائما، قم بوضع زجاجة مياه قابلة للاستخدام في حقيبة يدك أو في حقيبة التمرين واحرص على إعادة ملئها بانتظام.
ضبط منبه
ضبط المنبه
اضبط المنبه أو منبه الكمبيوتر ليذكرك بشرب الماء مرة كل ساعة أو حدد بنفسك عواملا محفزة لك لشرب المياه.
احصل على مبرد في مكتبك
مبرد
إذا كان لديك مبرد مياه أو جهاز تنقية الماء متوفرا بالقرب منك طوال يوم العمل، فمن المرجح أن تتناول كوبا من الماء.
اضف بعض النكهات
منكهات
وجود دورق كبير من المياه ذات النكهات أو المياه المنقاة في ثلاجة منزلك من شأنه أن يسهل من عليك ملء زجاجة المياه الخاصة بك كل صباح أو تناول كوب من الماء مع كل وجبة.
تجنب المشروبات الغازية
مشروبات غازية
إذا كنت معتادا على تناول المشروبات الغازية أو العصائر عليك استبدالها بتناول كميات كبيرة من الماء
