قد يشعر الإنسان بالقلق والتوتر نتيجة التفكير بمشكلة ما، أو انتظار حدوث شىء مهم، قد يغير مصير حياته سواء بالأحسن أو الأسوأ، ولذلك يجب على الإنسان أن يتحلى بالهدوء حتى يستطيع التعايش مع الأمور المختلفة بحياته، ولذلك نتعرف فى هذا التقرير على نصائح للتخلص من القلق، وفقاً لما ذكره موقع "inc".
نصائح للتخلص من الشعور بالقلق
- ينصح بالوقوف مستقيماً فوفقًا لتامار تشانسكي، الحاصلة على دكتوراه في علم النفس ومؤلفة كتاب "تحرير نفسك من القلق" تنصح بالوقوق، مع تساوى القدمين والتنفس بعمق، مما يساعد فى التخلص من القلق .
.jpg "نصائح للتخلص من الشعور بالقلق (1)")
- ينصح أيضاً بالعد من 1 إلى 5 أو أكثر، حيث يساعد ذلك على عدم التفكير فى المشكلة المسببة للشعور بالقلق ويساعد على الهدوء.
.jpg "نصائح للتخلص من الشعور بالقلق (2)")
- يفضل شم زيت اللافندر، والذى يحتوى على خصائص تعمل على الشعور بالهدوء والتخلص من الأرق والصداع أيضاً.
- ينصح أيضاً بمشاهدة مقاطع فيديو طريفة على مواقع الأنترنت، والتى تعمل على الشعور بالهدوء وراحة البال والإلهاء عن المشكلة التى كنت تعانى منها .
عدد الردود 0
بواسطة:
محمد
عندي طريقه احسن
داوم علي ذكر الله كل واحده 100 مره كررها علي قد ما تقدر كل يوم سبحان الله- الحمد لله-الله اكبر- لا اله الا الله-لاحول ولا قوه الا بالله - سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم-استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم لو مستفدتش بيها في الدنيا هتفيدك في الاخره