خبراء تغذية يقدمون نصائح لحماية طفلك من كورونا بالمدرسة: فطريه زبادى واعطيه ثمرة جوافة أو برتقال فى اللنش بوكس.. ومتنسيش البروتين بيقوى جهاز المناعة.. وامنعى السكر واللانشون.. والماء بيمنع الجفاف ويعلى التركيز

بالتزامن مع بدء الدراسة، ودخول أعداد كبيرة من الأطفال المدارس بالمراحل المختلفة، فى ظل عدم القضاء على فيروس كورونا نهائيا، واستمرار تسجيل بعض الإصابات يوميا، تتساءل الأمهات عن الأكل الصحى الضرورى الذى يجب أن يتناوله الطفل فى المدرسة لتقوية جهاز المناعة، ومنع الإصابة بالوباء. 

ساندوتش بيض يحتوى على الكالسيوم وفيتامين د

قالت الدكتورة سناء يوسف أستاذ طب الأطفال بطب عين شمس، إن الغذاء الصحى للطفل يغنى عن تناول الأدوية أو الفيتامينات، موضحة أن الطفل في هذه الفترة يحتاج إلى عدد من الفيتامينات لتقوية جهاز المناعة لديه لمحاربة الأمراض، وخاصة فيروس كورونا، فهو يحتاج إلى فيتامين سى، والزنك، وفيتامين" د" بالإضافة الى الكالسيوم.

الجوافة

وقالت في تصريح خاص لــ"اليوم السابع" إن الأطعمة الطبيعية المحتوية على الفيتامينات تغنى عن تناول الأدوية، لحماية الأطفال من كورونا، مشيرة إلى أنه يمكن أن يأخذ الطفل علبة زبادى في وجبة الإفطار قبل أن يذهب إلى المدرسة، لأنها تحتوى على الكالسيوم، وفيتامين" د ".

الوجبات الصحية التى يجب أن يشملها اللنش بوكس

ما الوجبة الخفيفة التى يأخذها معه في المدرسة؟

وأضافت، اللنش بوكس لابد أن يحتوى على الأطعمة المحتوية على فيتامين سى، والزنك، وفيتامين" د" بالإضافة الى الكالسيوم، لرفع جهاز المناعة موضحة أن فيتامين سى في منتهى البساطة موجودة بالفلفل بجميع ألوانه، وكل الخضروات الورقية، أو البرتقال، أو اليوسفى، أو الجوافة وهى مليئة بفيتامين سى، أو الكيوى، أو الطماطم، كما أن فيتامين C موجود في الأطعمة الذى يكون لونها أصفر، أو أحمر، أو أخضر غامق، يمكن وضع أى ثمرة من هذه الثمار في "اللنش بوكس" الخاص بالطفل أثناء ذهابه للمدرسة.

اغذية صحية باللنش بوكس

وقالت، إن الزنك أعلى نسبة فيه موجود في اللحمة، والفراخ، والأسماك البحرية، وفيتامين" أ "، موجود فى كل ما هو أحمر، أو برتقالى، أو أصفر، موضحة أن كل هذه الأطعمة تحمى من غير أدوية، مؤكدة أن البروتين الذى يحتاجه الطفل ضرورى لأن الأجسام المناعية التي تدافع عن الجسم والموجودة في جسمنا تتكون من خلال البروتينات، لذلك نحتاج بروتينات لكى نكون الأجسام المناعية لكى أدافع بها ضد أى ميكروب أو فيروس، موضحة أن هذه البروتينات موجودة في البيض، حيث يمكن أخذ بيضة مسلوقة أو بيضة أومليت في ساندويتش صغير لأننا داخلين على الشتاء "فمش حيفسد"، أو تونة، أو كفتة، أو فراخ.

سيبك من المكملات

وتابعت: "أما احتياجه من الكالسيوم وفيتامين" د"، فيكون من خلال إعطاء الطفل ساندويتش صغير زبدة مع العسل، أو علبة زبادى مع معلقة عسل صغيرة لرفع المناعة، وهو موجود في البيض أيضا، ويمكن وضع فاكهة في "اللنش بوكس" لأنها من أفضل المصادر للبوتاسيوم، مثل الموز، موضحة أن جميع المعادن التى يحتاجها الجسم موجودة في جميع أنواع الفاكهة مثل الفراولة، والتوت، وهى من الفواكه التي ترفع جهاز المناعة، وتنصح بعدم إعطاء الطفل الشيكولاتة، لأن السكريات تقتل الأجسام المناعية في جسمنا، لأن السكر الكثيرالموجود فيها يغير مناعة الجهاز الهضمى، ويسبب سوء التغذية".

التونة

وأضافت : "مفيش عصائر، وأفضل مشروب للطفل في المدرسة هو الماء ، لأن الماء ضرورى لمنع الجفاف، وليس البيبسى، ولا العصائر، والماء مهم جدا فى الأداء المدرسى، لأن الأطفال الذين يعانون من نقص في كمية الماء يحدث لهم انكماش فى خلايا المخ، ويؤثرعلى الأداء في المدرسة، موضحة أن الماء أساسي للجلد، وأجهزة الجسم، وأداء المخ، والأداء المدرسى، ولابد أن يتعود الطفل أن المشروب الأول هو الماء".

البرتقال يحتوى على فيتامين سى

ابعدى عن ساندوتشات اللانشون والهوت دوج..

وتحذر الدكتورة سناء يوسف، من الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة، والأملاح الكثيرة، والسكر، لأن هذه الأشياء تقلل المناعة، وتقلل التركيز والأداء المدرسى، مضيفة : "لا تعطى طفلك اللانشون، ولا السوسيس، ولا الهوت دوج، ممكن تعطيه برجر المعمول في البيت، يكون برجر لحمة، وليس المصنوع من فول الصويا، لأن كثيرا من الأطفال يعانون من الحساسية من فول الصويا، والبعض منهم يعانى من منتجات الألبان، حيث أن البروتين الحيوانى يمدنا بالأجسام المناعية أكثر بكثير من بروتين فول الصويا، موضحة أن الفول من البقوليات فيمكن إعطاء الطفل البقوليات الموجودة في الفول، وحمص الشام، والفاصوليا، واللوبيا الجافة من الحاجات الصحية جدا لأطفالك، ويجب أن تحرصى على أن يتناولها طفلك مرة أو مرتين في الأسبوع، حاجة بالإضافة إلى بعض المكرونة، أو الأرز، وطبق السلطة أساسى، مضيفة "مش مهم وضع بروتين حيوانى".

الحماية من الإصابة بفيروس كورونا فى المدرسة

قالت للحماية من كورونا، فإن المدارس قللت الأعداد في المدرسة، ولا يجب أن يرتدى الطفل أقل من 5 سنوات الماسك، إلا إذا كان يتعرض لشخص يعانى من العدوى، والماسكات الخفيفة  تدخل في فمه مع التنفس، مما تزيد من ثانى أكسيد الكربون، ويمكن أن يحدث له دوخة واغماء، والفيش شيلد مفتوح من كل مكان لذلك فهو لا يقى من كورونا، مشيرة إلى أن أهم حاجة غسل اليدين بالماء والصابون، وحتى إذا قام بتطهير يديه بالكحول يجب غسل يديه بالماء بعد المطهرات قبل الأكل، وعدم ترك المطهرات على يديه، لأنها تحتوى على مواد سامة، ولا نستخدم مطهرات كثيرة حتى لا تسبب الحساسية، وعدم الأكل بالمطهرات على يديه حيث يجب شطف اليدين جيدا قبل الأكل.

تجنب الاصابة بفيروس كورونا باتباع الاساليب الصحيحة

هل يرتدى الطفل الماسك أم الفيش شيلد بالمدرسة ؟

وقالت، الأطفال من سن 12 فما فوق يمكن ارتداء الماسك البعيد عن الأنف والفم، موضحة أن تطعيم الأنفلونزا ممنوع للأطفال أقل من 3 سنوات، وأهم حاجة تقى من كورونا هو تناول الأكل الصحى من الخضار، والفاكهة، والماء.

من جانبها، أكدت الدكتورة ياسمين، جمال مدير مستشفى الأطفال بجامعة عين شمس، أنه يجب أن يتناول الطفل الأسماك مثل سمك السالمون، والتونة، والبيض، والتعرض للشمس، حيث إن التعرض للشمس يعتبر أكبر مصدر لفيتامين" د "، وحاليا نظرا لظروف كورونا فإن الأطفال لا يتعرضون للشمس، مؤكدة أنه يجب أن يتعرض الطفل للشمس 5 دقائق بأقل ملابس يرتديها يوميا، مشيرة إلى أن أفضل وقت للتعرض هو العاشرة صباحا حتى 3 ظهرا فى الشتاء، وهى فترة مهمة لأنها تصنع فيتامين" د "، بالإضافة الى ذلك أنه يجب أن يتناول فيتامين" د "، بشكل روتينى مثلما أوصت به الجمعية الأمريكية والجمعية المصرية لطب الأطفال.