من المتعارف عليه أن كمية الشعر المنتظمة التي نخسرها من 50 إلى 100 شعرة في اليوم، فهو أمر طبيعي تمامًا، وقد يكون غير ملحوظًا لأن لدينا أكثر من 100000 بصيلة شعر على فروة رأسنا. لكن في بعض الأحيان تسير الأمور بطريقة مخالفة للواقع، وتدركين أنك تخسرين أكثر من المعتاد، وربما يكون تساقط الشعر بكميات أكثر من المعتاد بسبب مرضى وربما يكون بسبب بعض العادات الخاطئة التى تقومين بها.
لذلك قام موقع "برايت سايد" بتجميع قائمة بالعادات التى ربما تقومين بها بدون قصد، وتسبب تساقط الشعر وهى كالتالى:
1. تتخطين وجبات الطعام:
عندما لا يكون لديك سعرات حرارية كافية، يعيد جسمك توجيه كل طاقته نحو الوظائف الأساسية مثل قلبك وعقلك، تاركًا الشعر وفروة الرأس وراءه.
يمكن أن تكون الحمية بمثابة صدمة لهرموناتك وغالبًا ما تؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه، بينما لا ينمو الشعر الجديد ليحل محله، في الحقيقة، أحد أهم أعراض فقدان الشهية، ومجموعة من اضطرابات الأكل الأخرى، هو تساقط الشعر الشديد.
ما يمكنك فعله حيال ذلك هو اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من البروتين والدهون، حيث يتكون الشعر في الغالب من البروتين (الكيراتين) ويميل إلى التكسر إذا كنت لا تحصلين على ما يكفي.
2.تتعرضين للشمس وقت طويلا:
عندما تخرجين، تبدأ أشعة الشمس فوق البنفسجية في التأثير على مرونة وقوة شعرك، وقد يؤدي التعرض للحرارة وأشعة الشمس لفترات طويلة إلى تجفيف الشعر وفروة الرأس وإتلاف البشرة وألياف الشعر، مما يؤدي إلى هشاشة الشعر التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر، الشعر الفاتح والناعم معرض بشكل خاص لأشعة الشمس.
لذلك يفضل ارتداء قبعة كلما أمكن ذلك، وجربى استخدام المنتجات ذات الواقي الشمسي المدمج، وحافظى على رطوبة فروة رأسك عن طريق إضافة قناع الشعر إلى روتينك.
التعرض لأشعة الشم
3.تسريحات الشعر:
تضع الضفائر أو الكعك أو ذيل الحصان توترًا كبيرًا ومستمرًا على بصيلات الشعر بالقرب من الجذر، ويجبر الشعر على الخروج من البصيلة قبل الأوان، مما يؤدي إلى ترقق الشعر، وفي الحالات القصوى، قد يؤدي إلى ثعلبة الشد، وهي حالة تضعف البصيلة إلى الأبد وتجعل من المستحيل نمو الشعر.
لذلك أرخى شعرك قدر الإمكان، خاصة أثناء النوم، وتأكدى من استخدام ربطة شعر مناسبة أو لفيه بخصلة شعر ناعمة، وإذا شعرت بشد الشعر على جلدك، فاعرفى أنه مشدود جدًا.
تسريحات الشعر
4. لا تغسلين شعرك بشكل كافٍ:
لا تعتادين على تخطي غسل الشعر، حيث يمكن أن يؤدي تراكم الأوساخ وبقايا المنتج والزيوت المتراكمة على فروة الرأس إلى انسداد بصيلات الشعر، مما يجعل من الصعب نمو الشعر، وإذا تركتيه دون علاج، فإنها غالبًا ما تؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.
لذلك اغسلي شعرك بانتظام، من مرتين إلى مرة واحدة في الأسبوع، حسب نوع شعرك، و استخدمى الشامبو الخالي من الكبريتات لمنع الجفاف.
تأثير عدم غسيل الشعر على نموه
5. تخدشين رأسك:
يمكن أن يكون الشعور بالحكة في فروة الرأس نتيجة لعدوى فطرية أو حساسية أو التهاب، وكلها ضارة بالشعر ويمكن أن تؤدي إلى ترقق الشعر، ولكن عندما تبدأين في الخدش فوق ذلك، فإنك تدمرين بصيلات شعرك، وقد ينتهي الأمر بتساقط الشعر.
ما يمكنك فعله هو التحول إلى نظام غذائي صحي مليء بالبروتينات والفيتامينات A و D و E، وخففى الحكة بتدليك فروة الرأس بدلاً من الخدش، و استخدمى الشامبو الذي يحتوي على السيلينيوم والزنك وخصائص أخرى مضادة للفطريات.
تخدشين رأسك
