يعانى الكثير من الأشخاص من الأرق نتيجة أسباب مختلفة، منها التفكير فى بعض المشاكل، أو الإفراط فى تناول مشروبات الكافيين خلال اليوم وغيرها من الأسباب التى تزيد من المشكلة، ولكن أشار تقرير منشور بصحيفة "مترو"، البريطانية إلى أن تدوين اليوميات قبل النوم، يساعد على الاسترخاء والنوم العميق، كما له فوائد أخرى، والتى نستعرضها فى هذا التقرير.
فوائد كتابة اليوميات قبل النوم
التخلص من الأرق
يحمل الشخص العديد من الأفكار التي تدور برأسه و تؤرقه وتجعله يعانى من الأرق، لذلك كتابة اليوميات تساعد فى التخلص من المشاعر السلبية والتعبير عن الأفكار والمشاكل التى يفكر بها الشخص قبل النوم، مما يساعد فى التخلص من الأرق.
تخفيف القلق
التعبير عن المشاعر السلبية وكتابة المشاكل على الورق، يساعد فى تخفيف حدة القلق والتوتر التى يشعر بها الشخص قبل النوم.
تقوية الصحة العقلية
توجد علاقة بين الصحة العقلية السيئة وقلة النوم، لذلك ينصح بالتعبير عن المشاعر والتخلص من المخاوف والأفكار من خلال الكتابة.
التخلص من الأجهزة الإلكترونية
قضاء معظم الوقت بالنظر أمام شاشة الهاتف المحمول قبل النوم، يتسبب فى الأرق وأضرار صحية أخرى، لذلك كتابة اليوميات، يساعد على الاسترخاء وتقوية الخيال وابتكار أفكار جديدة سواء كانت لمشاريع تجارية أو أفكار للعمل تساعد على تقدم الشخص فى عمله، لذلك ينصح بتخصيص 10 أو 5 دقائق قبل النوم للكتابة اليوميات والتعبير عن الأفكار والمشاعر حتى يستطيع الشخص الحصول على نوم عميق هادىء طوال الليل.
كتابة
كتابة اليوميات
