وبحسب منشور لهيئة الدواء اليوم جاءت النصائح كالتالى:
1- إجراء الفحوصات الطبية السنوية حسب الفئات العمرية المستهدفة؛ يساعد فى الاكتشاف المبكر للأمراض، أو الحالات المزمنة، والتدخل العلاجى فى الوقت المناسب.
2- يفضل إجراء الفحوصات الأساسية التى يوصى بإجرائها بشكل منتظم مثل فحوصات الحوض، وعنق الرحم، والثدى، وهشاشة العظام، والكوليسترول، وضغط الدم، وغيرها.
3- يجب ممارسة النشاط البدنى؛ وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا ما يساعد فى الحفاظ على لياقتك وتحسين صحتك بشكل عام.
4- يجب اتباع نظاماً غذائياً صحياً؛ ويمكنك الحفاظ على صحة جيدة باتباع نظام غذائي متوازن يبتعد عن الحميات الغذائية القاسية، وكذلك عن تناول الأطعمة غير الصحية، كتلك التى تحتوى على الدهون والسكريات بشكل مبالغ.
5- يجب الحصول على قدر كافٍ وعميق من النوم؛ يساعد النوم الهادئ العميق على مقاومة علامات التقدم في العمر وكفاءة المخ في أداء وظائفه.
6- يفضل الاعتناء بالصحة النفسية؛ زمقاومة الضغوط النفسية بممارسة التأمل لأنه يخفض من مستويات القلق والتوتر، ويحسن التركيز، ويساعد على التحكم فى الآلام المزمنة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة