في الصيف يفضل البحث عن أكلات سهلة وبسيطة ورطبة تساعد على الشعور بالشبع وترطيب الجسم بشكل قوي، لذا نقدم طريقة عمل أكلات صيفية بأقل التكاليف وأيضًا يمكن استخدمها في الدايت وتعتبر من أكثر الأكلات الصحية غير المكلفة للوقت والمجهود وفقًا لما أشارت إليها الشيف مروة عاطف، وهي أكلات خفيفة يمكن وضعها في اللانش بوكس واصطحابها معك في العمل.
طريقة عمل زبادي بالشوفان: المكونات
كوب من الزبادي خالي الدسم
نصف كوب من الشوفان
القليل من الفواكه مثل الفراولة، الموز التفاح وغيره من الفواكه على حسب الرغبة الشخصية
طريقة التحضير:
قومي بوضع كوب الزبادي الخالي من الدسم ثم قومي بوضع نصف كوب من الشوفان في إناء وقومي بتركه على نار هادئة ليتم الطهي بطريقة جيدة، ويمكن أيضًا وضع رشة من السكر أو على حسب الرغبة ولكن في حالة تواجده على النار قومي بالتقليب بصورة مستمرة ويعتبر الشوفان من الأكلات التي يمكن تناولها في الدايت فهو يزيد احساسك بالشبع.
طريقة عمل البطاطس المهروسة: المكونات:
عدد من حبات البطاطس حسب الرغبة
بقدونس
رشة ملح
رشة كمون
القليل من السمنة البلدي على حسب الرغبة
طريقة التحضير:
في البداية نقوم بغسل البطاطس بطريقة جيدة ثم نقوم بتقطيعها مكعبات متوسطة وفي إناء نقوم بوضعها ثم نقوم بإضافة كمية كبيرة من المياه وتترك 20 لـ 25 دقيقة على النار ثم نقوم بتبريدها وتقشيرها وهرسها ونقوم بوضع البقدونس ورشة الملح والكمون ونصف ملعقة من السمنة البلدي على حسب الرغبة.
سلطة بطيخ بالجبنة : المكونات:
بطيخ
أوراق نعناع
قطع جبنة أي نوع مفضل
طريقة التحضير :
قومي بتحضير طبق مناسب ثم قومي بتقطيع أوراق النعناع ثم قومي بتقطيع البطيخ لقطع صغيرة ثم قومي بتحضير قطع الجبنة من أي نوع متوفر لديكِ وقومي بوضعها فوق قطع البطيخ .
طريقة عمل الشوفان
طريقة عمل البطاطس المهروسة
طريقة تحضير البطاطس المهروسة
بطيخ وجبنة
بطيخ بالجبنة
