جميعنا نمتلك الأهداف التي نسعى لتحقيقها للعيش بشكل أفضل لنا وكل من حولنا، ولكن هناك بعض من العوارض التي تعترض حياتنا اليومية وتجعلنا لا نستطيع الوصول للأهداف بشكل أسرع وأنجح، مثل مشاكل العمل أو ضوضاء أطفالنا، أو حتى نقص الأموال والإمكانيات، وعلى الرغم من ذلك هناك بعض العادات التي إذا التزمنا بها لا يعيقنا شيء للوصول لأهدافنا، ويستعرض عليك "اليوم السابع" هذه العادات اليومية والمهمة خاصة في فصل الشتاء والتي تجعلنا أكثر نشاطًا وحرصًا على تحقيق الأهداف وفقًا لموقع "balancedblackgirl"، وذلك من أجل حياة أفضل.
عادات يومية
ممارسة التأمل
وفقًا للأبحاث التي نشرت مؤخرا، يمكن أن يساعد التأمل في تقليل نوبات القلق والتخلص من الأفكار السلبية وزيادة الانتباه، ويعتقد البعض أن التأمل ما هو إلا الجلوس في صمت، ولكن التأمل عبارة عن الهدوء مع ترديد الجمل الإيجابية وإلغاء أي تفكير فأي شيء سلبي.
تحديد وقت الشاشة
لا يعلم الكثير أن التعامل مع الشاشة سواء كمبيوتر أو تلفزيون أو موبايل أو بلايستيشن، يساعد على ظهور التوتر وارتفاع ضغط الدم وتشتيت الانتباه، وذلك نظرا لما يبقى دائما من طاقة سلبية، حيث أصبحت مشاهدة التليفزيون ومتابعة الأفلام والمسلسلات مليئة بالعنف، أما السوشيال ميديا مليء بالحوادث والأفكار المختلفة والمتنوعة مما يصيب الكثير بالتشتت، لذلك من الضروري تقليل الوقت المستخدم، حتى لو كان بالإمكان جعله مستخدم فقط للعمل.
تحديد وقت للشاشة
الكتابة في ورقة خارجية
النسيان هي ثمة العصر فلا مانع من تدوين كل شئ يخطر في بالك حتى لا تتعرض للنسيان مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والضغط العصبي، لذلك من المفضل استخدام الورقة والقلم لتجنب تلك المشكلة، فأيًا كانت الطريقة التي تختارها، فإن إخراج الأفكار من رأسك على الورق يمكن أن يمنحك إحساسًا بالسلام والتركيز لدعمك في الوصول إلى أهدافك.
الاستحمام
الاستحمام بشكل يومي من أكثر الأفعال التي تزيل التوتر وتخلص من الضغط العصبي، حيث أن الاستحمام لا يخلص من الأوساخ والروائح الكريهة فقط، بل يزيل معه الطاقة السلبية والضغط العصبي والتوتر الذي يشعر بها الفرد.
الاستحمام
