على كل شخص يريد أن يغير حياته للأفضل وأن يكتسب عادات يومية جديدة صحية، حتى يشعر بالنشاط والحيوية، مما يعطى الشخص التوازن المطلوب في حياته، كتنظيف الأسنان كل يوم أو ترتيب الفراش برغم أنها أشياء بسيطة ولكنها تغير من أسلوب حياتنا بصورة أفضل. ويوجد بعض العادات الجيدة التي يمكن تعلمها والحفاظ علها وفقاَ لموقع"healthshots".
عادات جيدة للحفاظ على الصحة
الخروج كل صباح
من المهم أن تبدأ اليوم بشكل جيد لأنه سيحدد كافة اليوم بعد ذلك، ويجب الاستيقاظ مع ظهور الشمس للحصول على عقل مفيد، وأنتاجية أكثر، ولنشاط كبير والقدرة على التقليل من الوزن، وممارسة التمارين في الهواء الطلق هو أمر غاية في الأهمية، سواء كان نوع الرياضة ركض أو مشى أو حتى اليوجا لأنها تجعل المشاعر تحت السيطرة مع الحصول على نوم هادئ في المساء.
تمارين الصباح
2 - طبق الخضروات
كثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية معينة قد يحرمون أنفسهم من الطعام وهذا غير صحيح ولكن الأفضل هو ملئ الطبق بالخضروات الطازجة المليئة بالعناصر المفيدة، والتي تحتوى على الألياف للشعور بالشبع لمدة أطول، وهذه العادة تبدأ بالتدريج، يمكن السير على تلك الطريقة في وجبة واحدة في اليوم لمدة أسبوع مع إضافة العناصر المفيدة كل فترة.
3 – تدوين ما يتم تناوله من طعام
يمكن لمن يريد أن يحرص على صحته أن يدون كل ما يتناوله من طعام وشراب حتى يعرف ما الذى يتناوله خلال اليوم، ولمعرفة العادات غير الصحية، وتقليلها، مع العمل على استبدال العادات السيئة بالعادات الجيدة، وهى تعتبر طريقة جيدة لمراقبة الطعام والشراب الذى يدخل الجسم والتحكم فيه فيما بعد.
4 – الحصول على قسط كافِ من النوم
من المعروف أن النوم يساعد على بشكل كبير على العمل بإنتاجية أفضل، والمحافظة على الصحة العقلية والجسدية في نفس الوقت، ولهذا يجب الحصول على نوم كافى لنمو العضلات والتوازن الهرمونى للجسم للحصول على قسط من النوم العميق.
النوم
5 – شرب المزيد من الماء
الماء سر الحياة، وهو أم هام لا يجب الأغفال عنه، وقلة الماء تؤثر على صحة وظائف الجسم، كالقلب والعقل، فيجب الحصول على الماء وتصبح عادة صحية، كشرب كوب من الماء فور الأستيقاظ وشرب كوب في كل وجبة، وكوب قبل الذهاب للنوم.
شرب الماء
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة