عند السفر البعض لا يعرف ما الوجبات التي يمكن أن يحملها معه خلال السفر، حتى يشعر بالشبع والامتلاء، ويجب أن يكون الطعام في نفس الوقت صحى، فمن المهم الحصول على طعام صحى، يحتوى على العناصر المفيدة التي تفيد الجسم وتعطيه النشاط والحيوية، ويوجد بعض الخيارات التي يمكن الحصول عليها من خلال سناكس مناسبة للتنقل وفقا لموقع "healthshots".
وجبات خفيفة صحية أثناء السفر يمكن حملها بكل سهولة:
اللوز:
يعتبر اللوز مصدر كبير للبروتين والدهون الصحى، للحفاظ على نظام غذائى متوازن أثناء السفر، هذه وجبه خفيفة ومشبعة في نفس الوقت، يمكن حملها خلال السفر، مع حزمها بكل سهولة.
اللوز
فول الصويا:
فول الصويا يحتوى على كمية كبيرة من البروتين ويمكن تناوله كوجبة خفيفة خلال السفر، أو يمكن تناوله بين الوجبات أو يمكن طهيه بطرق عديدة، وهو مصدر ممتاز للألياف ومصدر جيد للكالسيوم، والحديد وفيتامين هـ، ويمكن استخدام فول الصويا في أطباق متنوعة، ولذيذة وحلويات، ويمكن أن تنفع النباتيين، وتعتبر وجبة خفيفة وبديلا صحيا.
دقيق الشوفان:
دقيق الشوفان يعتبر من الخيارات الصحية للإفطار ومشبع بشكل كبير، وغنى بالألياف والبروتين بشكل طبيعى، مما يجعل الجسم حيويا طوال اليوم، ومصدر جيد للمغنيسيوم ويمكن تناوله باردا أم ساخنا، ويمكن وضعه في علبة سهلة الحمل، وسريع التحضير، ويمكن تناوله خلال التنقل بكل سهولة، ولكن يجب التأكد من شراء دقيق الشوفان بدون سكر أو أي مواد مضافة.
اكل صحى
التونة المعلبة:
تعتبر التونة المعلبة، اختيارا صحيا ومشبع للمسافر الذى يريد أن يحصل على طعام المنزل، وهى صغيرة لا تحتاج مجهود لحمها وتؤكل كا هي، وبها البروتين وفيتامين د وعناصر مفيدة كثيرة، ويمكن تناولها كاعتبار أنها وجبة خفيفة صحية للسفر ويمكن تناولها خلال وجبات التمرين التي تعطى طاقة كبيرة.
اكل سهل الحمل
